2016年3月28日放送の健康！いただきMAXで放送された
むくみ解消についての特集をやっていましたので紹介。
最新のむくみ解消法とはどういうものか？
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ほとんどの女性がむくみを経験している
20代から60代の女性にアンケートを取ると
81%がむくみを経験しています。
むくみ測定器でニッチェの2人と谷澤恵里香さんの
むくみを測定、起床時と仕事終了時の2回
測定した結果、やはりむくみはひどかったようです。
むくみは動脈から出た水分を静脈が水分を
もっていってしてくれないために起こります。
かっさを使い片足5分、セルフで出来るリンパマッサージのやり方
むくみ解消リンパマッサージ
高輪皮膚科の蘇原先生が教えてくれます。
道具を使います、かっさという道具。
やり方はこのようになっています。
1 滑りをよくするため脚にクリームをぬる
2 足裏、くるぶし、三陰交、ひざ下、ひざ上
この5か所を重点的にリンパマッサージ。
3 下から上に一方方向に流す
かっさがない場合は、れんげでも代用できます。
測定するとかなり解消されていました。
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足湯でむくみ解消
調味料を入れて足湯をするそうです。
唐辛子、こしょう、黒酢
この3つをそれぞれに入れてむくみがどれだけ
解消するのか実験。
20分入ってもらった結果、とうがらしとこしょうが
むくみ解消によかったです。
つま先立ち運動でむくみ解消
従来から行われるスタンダードな方法。
4秒あげ2秒キープ、4秒かけておろす。
回数は15回やりましょう。
つま先立ちのあとはつま先あげを10回。
次にセラバンドというラバーバンドを使ってふくらはぎを
鍛えます、足の甲にセラバンドを巻いて
ワイパーのように足先を動かして20回やりましょう。
以上となります。
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