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糖質制限を推奨する理由

主治医が見つかる診療所、ローカーボダイエット10日間で-3㎏!

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2016年5月9日放送の主治医が見つかる診療所
今回は医師が実践しているダイエットの特集!
名医たちはどのようなダイエットをしているのか
興味津々ですよね、簡単健康で体重を落とす
いう事なしのこの方法知りたくないですか?

 

 

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脂肪を積極的に摂るローカーボダイエット!?

名古屋逓信病院の中村了先生、愛知県名古屋市にある病院です。
中村先生が実践し効果のあったダイエットです。

 

なんと最初の1週間で6キロから7キロもダウンしたそうです。
結局6か月たったら15キロのダイエットに成功しました。
糖尿病や高血圧の患者さんにも勧めているそうです。

 

ローカーボ食というのは、炭水化物摂取を低くする食事療法
炭水化物の量を適切に調整すると言った方がいいかもしれません。

 

なので、お肉はどんな肉をたべてもOK
肉には炭水化物が含まれていないので、もちろん魚も。
から揚げなんかも好きに食べてもいいとのこと。

 

脂肪の摂取は積極的に・・・といいましたがどうしてか?
脂肪分は細胞やホルモンの材料となり
体のエネルギー源にもなる重要な栄養素
なのです。

 

ですが、動物性の脂、植物性の油、魚の脂
これらをバランスよく食べることは大切
です。
ただしポイントがあり、衣のパン粉や小麦粉には炭水化物
なので、素揚げか衣が薄いから揚げにしましょう。

 

ザ・たっちのたくやさんがローカーボダイエットにに挑戦!

兄 たくやさん
151㎝の73.1㎏、体脂肪が32.8%というデータ。

 

2食は糖質制限をして
残り1食は糖質制限なしという食事法。
果たして結果はどうなるのか・・

 

初日は野菜サラダのみ、昼食はスンドゥプとビビンバ。
夕食はアジの開き、から揚げ、湯葉と小松菜のおひたし
ごぼうサラダ、味噌汁。

 

ローカーボダイエットは調味料も大切。
砂糖、はちみつ、みりん、ポン酢、ケチャップ
ソース
などは糖質が多めの調味料となっている
これらの味付けには気を付けよう。
塩、しょうゆ、お酢、マヨネーズは摂取してもOK。

 

お酒にも気を付けないといけません。
焼酎、ウイスキー、ウォッカはOK
ビールや日本酒、ワインは飲んではいけません。

 

それから炭水化物に気を付けながら食事をしていきました。
魚と肉をうまく組み合わせながら食べていました。

 

10日たって、どうなったのか気になりますね。
測定をすることに。

 

・体重 73.1㎏⇒70.1㎏ -3㎏
・体脂肪 32.8%⇒30.8% ‐2%
結構落ちましたね!

 

たくやさんは、悪玉コレステロールが上がり
善玉コレステロールが下がり、LH比もアップ。
しかし中性脂肪は倍近く下がりました。

 

コレステロール値がアップしたのは、脂のバランス。
動物性の脂が多かったので、それで上がったのではないかと。
なので植物性の油、魚の脂などをバランスよくとるようにする。
以上となります。

 

 

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