2017年12月16日放送の世界一受けたい授業
今年分かった新常識3時間SP
続いてはストレスについて。

 

 

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良いストレス?悪いストレス?

ストレスには、いいものと悪いものがある
良いストレスはあどれなりの分泌量が急増し
集中力が自信が強化される。

 

一方で悪いストレスは仕事への意欲
関心がなくなり、無気力症や
持続的に仕事をした燃え尽き症候群
等を引き起こします。

 

2017年、北海道大学が
ストレスによる体への悪影響の
メカニズムを解明したそうです。

 

それは、ストレスが胃腸や心臓に
病気をもたらし、突然死を招く
というものです。

 

ストレスを与え続けると免疫細胞が
脳内の血管に集まり炎症、すると
その影響で胃や腸に炎症や出血を引き起こす

 

ストレスに強くなるには息を止める?

順天堂大学の小林弘幸先生の話では
息を止める事で前頭葉が
リラックス状態になるという。

 

その後に幸せホルモンと言われる
セロトニンが増加
ストレスを感じにくくなり
副交感神経が活性化される

 

その結果、緊張や興奮が和らぎ
リラックス効果が得られる。

 

4.7.8息止め法のやり方

4 4秒間肺いっぱいに鼻から空気を吸う
7 7秒間息を止める
8 8秒間ゆっくりと口から息を吐く

これは簡単にどこででもできますね。

 

 

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