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世界一受けたい授業、疲労回復に豚バラのねぎ茶漬け、作り方も簡単!

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2017年10月21日放送の世界一受けたい授業2時間SP
今回はあなたはダマされている、というテーマ
いくつか健康関連の事も特集されていたので
記していきます、つづいては疲労回復のウソ

 

 

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夏バテならぬ秋バテというのもあります

秋バテというのは夏に冷たいものを飲み過ぎたりして
内臓の冷えが原因、内臓が冷える事によって
新陳代謝が低下し血の巡りも悪くなり
肩こりや腰痛も引き起こすと言われている。

 

更に睡眠不足に陥るときちんと眠れていないので
身体にだるさを感じて体力が低下していきます。

 

秋バテの疲労をきちんと回復するには寝る時の姿勢が大切
疲労回復に適した眠り方は横向きに寝る事
仰向けで寝ると舌が喉を圧迫しいびきの原因となる
結果深い睡眠の邪魔をして疲れが取れなくなる。

 

横向きに眠る事で約50%のいびきを軽減し
質の良い睡眠を比較的取る事が出来ます

更に秋バテ解消の最強メニューも用意!

 

秋バテ解消の最強メニュー豚バラのネギ茶漬けの作り方

作り方も簡単で時間も取りません
1 豚バラ肉に塩を振り10分寝かせる
2 両面をしっかり焼く
3 ご飯の上に乗せ青ネギを上から散らす
4 だし汁を適量かければ完成

 

豚肉には睡眠を促すトリプトファンと疲労回復を助ける
ビタミンB1が豊富、ネギに含まれるアリシンが
ビタミンB1の吸収をサポートする

そう考えると、豚肉と青ネギはゴールデンコンビですね。

 

 

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