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世界一受けたい授業、動脈硬化を防ぐ血管にするために効果的な果物が!?

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世界一受けたい授業、血管の特集をしていましたので
まとめました、よろしければご覧ください。

 

血管というのは自覚症状がないまま老化していくので
とっても危険です。

 

硬くなった血管は血流の圧力に耐えられずに破裂します。
では、血管を健康に保つためにどうすればいいのか?
東京医科大学病院健診予防医学センター、センター長
高沢謙二先生に教えてもらいます。

 

血管というのは、夏場が非常に過酷な季節だそうです。
なのでこの時期から、血管を健康にするための習慣を
身につけておくことをお勧めします。

 

健康な血管とはどういう血管の事を言うのか?

健康な血管というのは、血管が柔らかくて厚くないのを
健康な血管というんだそうです。

 

動脈硬化っていうのは2種類ある

1つ目は血管というのは3層になっていて
そこの外膜と中膜が硬くなる動脈の硬化。

 

もう一つは粥状硬化(じゅくじょうこうか)といって
よくある内側のコレステロールの塊ができて血管を詰まらせる動脈硬化。

 

ゲストの方が頸動脈エコー検査を受けてきました。
今回測るのは中膜と内膜を測ります。
基準値は1.1㎜とされています。
それ以上血管が厚いと要注意となります。

 

1人目は浜田さん、0.53㎜。
2人目は暴れる君、0.67㎜。
3人目は小島さん、1.45㎜、プラークが見つかりました。
最後は槙原さん、1.75㎜、複数のプラークがありました。

 

小島さんは若い時に
コレステロール値は高いと言われていたそうです。
小島さんのようなタイプで、痩せていて皮下脂肪もなく
尚且つ油ものもほとんど食べない方でも自分で
コレステロールを70%位、肝臓で作っているそうなんです。

 

それが多いと、悪玉コレステロール値が高くなりプラーク、いわゆる
脂の塊ですね、それを作ってしまいます。
今はそのコレステロール値を下げる薬があるそうです。

 

大人だけの病気ではなくて、子供でも動脈硬化に
なることもあるようです、脂っこい食事を摂り続けると。

 

ここで問題。

1問目 たまに食べたい甘いもの、いいのはどっち?

Aがチョコレート
Bがはちみつ

 

正解はチョコレート。
理由は、チョコレートの原料カカオ豆に含まれているポリフェノール。
これが血圧を下げるのに効果があると期待されています。

 

2問目 果物を食べるなら?

Aはバナナ
Bはなし

 

正解はバナナ。
理由は、バナナにはカリウムが豊富に含まれていて、高血圧最大の敵
ナトリウム(塩分)を体外に排出する作用がカリウムにあります。
少し大きめのバナナを食べるといいみたいですよ。

 

3問目 ウォーキングの頻度としていいのは?

Aは雨が降っても毎日ウォーキング。
Bは晴れた日だけウォーキング。

 

正解は晴れた日だけでいいそうです。
雨の日にウォーキングをして濡れると血管が縮まって血圧が上がります。
他にも、今日もやらないと・・・っていう義務感を持ってやると
かえってストレスにもなり血管が縮まる、なので
晴れた日にだけウォーキングをすればいいと、雨の日は体操程度でいいそうです。

 

血圧のはかり方、正しいのはどっち?

朝血圧を測るとき、正しいのは?
Aは朝起きてすぐ
Bはトイレを済ませてから

 

正解はトイレを済ませてから。
排尿していないと通常よりも血圧は高くなるそう。
後気を付けたいのが、夏半袖で血圧を測るとき前腕の部分を机の上に
置くとひやっとしますよね?画像のような感じ。
DSC_0324
その時に、血管が縮んで血圧が上がってしまうんだとか。
なので先ほどの画像の前腕部分にタオルをひいて測るといいです。

 

 

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