冬に備え秋は免疫力を整えよう!

・腸内細菌のエサはこれだったのか!

腸内環境を整える食べ物はこれだ!

ブーツや生地の厚い靴履く前に水虫治さない?

水虫薬、使用しいまいちだめなら返品可能なんです!

・腸内環境をより深く理解する

腸内環境を整える事は減量や免疫力アップにもつながる!

・女性注目!エクオールの効果とは?

エクオールは更年期障害をやわらげてくれるの?

・ダイエットにお金をかける前にできること!

糖質制限を推奨する理由

ナイナイアンサー、島田晴香はあずきスープ&焼き梅干しを2週間食べウエスト-8.6㎝に成功!

Pocket

2016年5月10日放送のナイナイアンサー、今回は
ある2つの食材を食べて2週間の楽やせダイエットに
挑戦というもの、一体何を食べたのでしょうか?
露出の多くなる夏も近いですからね、すっきりとした
ボディーを作り上げたいものです。

 

 

スポンサードリンク

 

島田晴香さん、椿鬼奴さん、田辺智加さんが挑戦

3名が2週間のダイエットに挑戦します。
どんな楽やせダイエットの方法なのでしょうか?
ご飯もお肉も食べてもOKという事はわかっていますが・・・

 

椿鬼奴さんは手巻き寿司パーティーをしたり
パスタを食べたりしていました。
本当になんでも食べてOKなんですね。

 

田辺さんもご飯にお肉、あげものと
好きなものを食べていました。

 

梅干しだけは必ず食べていたんですよね~

だけどお二人とも梅干しだけは必ず食べていました。
梅干しを1日3個以上食べていると
BMI値が低いという結果が出たのです。

 

どうしてかというと、梅の中に入っている
バニリンという成分が肥満を予防
脂肪細胞をバニリンが刺激し、脂肪を
燃やしてくれるという研究結果が

これで体重が減少すると言われている。

 

およそ1日3個梅干しを食べるといいとのこと。
もっと食べれば・・・って思うでしょうが
梅干しには塩分がありますので多く食べられない。

 

梅干しに含まれるバニリンの量20%アップさせる方法

しかし、梅干しに含まれるバニリンの量を
簡単に20%アップさせることが出来る。
その方法は何か?

 

梅干しを焼き梅干しにするだけです
レンジで加熱をすればいいだけ、500Wで1分加熱
最新の研究データによると、梅干しの中には
バニリンの他に、バニリングルコシドが含まれ
これが熱を加えるとバニリンに変化する
というのです。

 

温めても味自体も変わらず、おまけに一度増えた
バニリンは冷えても減ることはありません

 

島田晴香さんが食前に飲んでいたあずきのスープ

小豆のダイエット効果とは、ポリフェノールが
含まれていて、食後の血糖値の上昇を抑え
糖が脂肪に変わるのを抑えてくれる。

 

更に、動脈硬化などの原因とされる
コレステロールを排出してくれる。

 

小豆に含まれるポリフェノールは赤ワインの
1.5倍も含まれている。
あとは、赤ワインやチョコには単純糖質といい、吸収の
しやすい糖質が含まれていますが、小豆の場合
複合糖質といい、吸収が穏やかな糖質が含まれているのです。

 

小豆スープの作り方

1 魔法瓶に乾燥小豆を50g、塩少々コンソメキューブを1粒
2 熱湯を400ml入れる
3 横にした状態で一晩放置するだけ

これで完成です。

 

スープを飲んだ後の残った小豆も食べる。
食物繊維の多さにも注目、ごぼうの3倍
サツマイモの8倍も食物繊維が含まれている。
(100gあたりの含有量です)

 

あずき餃子の作り方

1 あずきをみじん切りに
2 塩もみしたキャベツ、大葉とあずきをあわせる(もちろん全てみじん切りに)
3 にんにく、しょうがを入れる
4 食材をよく混ぜ合わせる
5 あんでつつみ焼く、数分後に出来上がり

 

その他にも
・あずきミートソースのパスタ
・あずきハンバーグ

というのを作りました。
島田春香さんは便通もよくなってきたそうです。

 

相田直輝さんのタオル1本最新エクササイズ

椿鬼奴さん、田辺智加さんが挑戦
・プルプル二の腕をエクササイズ
タオルを持ったら、背中の後ろでタオルを垂直に
左腕で下に負荷をかけ右腕を真上に引き上げる
左右10回ずつ1日3セット行う。

 

・ポッコリお腹をエクササイズ
床に立てひざをついて、タオルを持った腕を
前に伸ばして、左右に身体を動かすだけ
腹直筋の他にも、腹斜筋、腹横筋にも効果的。
左右20回1日2セット行う。

 

2週間のダイエット期間を終了しどうなったか測定。
田辺智加さん 
・ウエスト 116㎝⇒105㎝ -11.2㎝
・体重 89.5㎏⇒84.8㎏ -4.7㎏

 

椿鬼奴さん
・体重 58.7㎏⇒56.6㎏ -2.1㎏
という結果になりました。
以上となります。

 

 

スポンサードリンク

 

Pocket

よかったら応援してくれるかな?