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ナイナイアンサー、アボカドの種茶、ブロッコリースプラウト、トマトオリーブジュースで正月太りを乗り切ろう!

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12月29日放送のナイナイアンサー、楽やせダイエットの
特集です、昔太っていた方たちが
何を食べたら痩せたのか?
その3つの楽やせ食材を紹介します。

 

年末年始に食べ過ぎても、これで大丈夫かもしれません。
スーパーで手に入るというのですから、明日から
その食材は品薄になってしまうかもしれませんね。

 

 

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アボカドの種には水溶性食物繊維が豊富!

ゆりやんという芸人の方が挑戦、アボカドをまず用意します。
アボカド自体も体には良い食材と言われてます。
今回はアボカドの種を使います。

 

このタネに含まれる栄養素は水溶性食物繊維が豊富に
含まれています
、腸内環境にいいものです。

 

食物繊維って
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維とありますが
ダイエットに効果が高いのが、水溶性食物繊維。
腸の中でゼリー状に変化し、脂肪を吸着して便として
排出してくれます

 

アボカドの種茶の作り方

種をそのまま食べるのかな?という事ではなくて
お茶にするようです、作り方は

1 アボカドの種を切る1㎝幅に(意外と柔らかく切れる)
2 切った種を1リットルの水で30分煮出す
 

これで完成です、食後に飲みましょう

 

ゆりやんさんは食事を変えることなくいつも通りの
食事をして、その食後にアボカドの種茶を飲むだけです。

 

ですが1週間もすると、ヘルシーな食事に変化
していきました、誰かにそうしろとは言われずに。

 

その理由としては
水溶性食物繊維のおかげで、血糖値の上昇を
抑えられるため、食欲が自然と減り、快便を実感
出来るようになったから
だと推測されます。

 

アボカドの種茶の味はちょっと癖があるので
レモン汁などを入れて混ぜると美味しいようです。

 

ブロッコリースプラウトを3日に1度食べるだけでダイエット効果が!?

ブロッコリーの新芽です、最近ではスーパーでも
取り扱いが増えてきている食材です。

 

ダイエットをするために重要なのは肝臓と言われていて
肝臓の機能が低下すると
脂肪の代謝利用も低下してしまい肥満に繋がる

 

肝臓はアルコールの他にも糖分や脂肪を分解する役割もあります。
ブロッコリースプラウトに含まれる、スルフォラファンが
糖分や脂肪を分解して、代謝を活性化させてくれる

 

おまけにスルフォラファンはブロッコリーと
ブロッコリースプラウト位しか含まれておりません。
含有量もブロッコリーの7倍と言われている。
お酒を飲むこの時期におすすめですね。

 

3日に1回約20g摂取するだけで十分だそうです。
1パック100円くらいで販売しているとのこと。
これは地域によって違いはあるでしょうが・・・・

 

北陽の虻川さん、ゆりやんさんも食べていましたが
色々な料理にも混ぜて食べていました。
刺身のツマなどにいいかもしれませんね。

 

1日30秒だけの楽やせポーズって?

前傾姿勢のままでいると、脂肪が
お腹に溜まりやすいようです、それを改善する
楽やせポーズはこちら。
DSC_0862

DSC_0863

 

お尻と頭のラインを一直線にすることを意識しましょう。
なぜこの運動できれいなウエストが作れるのかというと・・・・

 

お腹を鍛える腹筋運動だけでは、腹筋だけにしか
筋肉がつかない可能性があり、手を上げることによって
腹筋とつながっている背中の筋肉が刺激されます。

 

更に脇腹にもきいていて、足も前に出しているという事で
背中の筋肉とつながっているお尻の筋肉も刺激されます。
上下に軽くバウンドし、筋肉を連動させることで
女性らしいウエストラインを実現できるといいます。
10回1セット、左右1回ずつ頑張りましょう!

 

トマトのジュースにオリーブオイルを入れて飲もう!

トマトに含まれるリコピンは体にいいし、ダイエットにも
良いと言われています、そのトマトジュースにオリーブオイルを
加えて、600wで90秒加熱する

トマトオリーブジュースの出来上がり!

 

オリーブオイルを加えて温める事で、リコピンが外に出やすく
油と一緒に摂取する事で吸収が高まります

普段の食事に加えて飲みます。

 

ゆりやんさんが2週間続けた結果は
98キロあった体重が、90キロ!-8キロダウン!
ウエストが113センチが105㎝に、-8センチダウンですね。
以上となります、読んでいただきありがとうございました。

 

 

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