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ウワサの食卓、高松式ダイエット合宿とは?結構ハードな印象がありました

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12月8日放送のウワサの食卓、今回もやってきた
ダイエット特集、何をするのかというとダイエット合宿。
今注目されているようです、期間も2泊3日位。

 

 

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挑戦するのは、斎藤こず恵さんと美奈子さん。
前回のダイエットから、見事?リバウンドしています。
2人ともダイエットをやめると、元に戻ってしまうリバウンド体質。

 

ダイエットペンション、ペパーミントハウス
長野県諏訪郡にあります、ここでダイエット合宿をすることに。
高松直人さんは6万人以上をダイエットさせてきたそうです。
今まで2泊3日で最高5.4キロ落ちた人もいるんだとか!
ただ、合宿費用はいくらなのか気になります・・・

 

今回お二人がやられたプログラムはこのようになっています。
DSC_0811
1日目 夕食
低糖質、低脂肪の3食を用意しているそうです。
もちろん、水とお茶以外は一切禁止です。
夕食はこのような感じ。
DSC_0812
キッシュは生クリームを投入に代えて高たんぱく低脂肪にしています。
セロリと春雨スープは、満腹感を出すために春雨を入れ
ボリュームアップされています。

 

午後7時半、スロートレーニング
反動を使わずにゆっくり動かす、筋肉が的確に刺激され
代謝が上がり痩せやすくなる。
トレーニングはマシンを使って15回×3セット行います。
斎藤さんは始まって10分で滝のような汗が出ていました。

 

合宿2日目 朝食
DSC_0813
パンは米粉ぱんですが、小麦粉から米粉にすることで
食欲を増進させるグルテンをカットしています。

 

食後スロートレーニング。
体質改善トレーニングで、高松式腕立て伏せは
手で三角を作り、肘は浅く曲げゆっくり動かす。

 

続いて腹筋、高松式では上体を起こす時、息を吐き切る
上体を下げる時に息を吸う。

 

午前中のトレーニングを終えて休憩時間には、2人とも
食べ物の話ばかりしています・・・大丈夫でしょうかね。

 

午後2時 骨盤ウォーキング
お尻が下がる原因は、骨盤を指させる筋力の低下。
大腰筋を鍛えて骨盤の位置を矯正します。
高松式は、足はかかとから地面を踏み出し、着地の際はひざを
伸ばすイメージで着地しましょう。
こうすることで直接骨盤に負荷がかかり、大腰筋が鍛えられ
骨盤が矯正されていくという事です。

 

無酸素運動は代謝が上がる効果がありますが、有酸素運動は
脂肪を燃焼させる効果があります、無酸素運動から
有酸素運動を行うと、脂肪の燃焼効率がアップします。
理に適ったトレーニングのすすめ具合という事ですね。

 

このウォーキング、かなりきつそうで2人とも
結構な時間歩いていた感じがしました。
歩いて1時間後にペースアップ、2人とも追いついてこなく
なりました、斎藤こず恵さんはついていけなくなりました。

 

歩いて1時間50分でついに足が止まりましたが
高松先生の後押しもあり、スタートから3時間半後に
10キロの道を歩いてゴール。

 

だけどトレーニングはこれで終わりではありません。
夕食後にスロートレーニング。
2人ともトレーニングに励んでいます
あれだけ歩いたのに頑張っていますね。

 

午後8時半、ボクササイズ。
かなり打ち込んで2人ともへとへと・・・
これは痩せるでしょうね~。

 

合宿3日目に変化が・・・お腹がへこみ体が
締まってきたというのがわかってきたようです。

 

この合宿最後の朝食がこれ。
DSC_0814

 

午前10時にスロートレーニング
この合宿最後のスロートレーニングです。
そして30分後に骨盤ウォーキングを6キロ。

 

前日は高松先生について行けなかったのですが、
今回は遅れることなくついてこれてゴールしました。

 

これで合宿の全プログラムが終了。
体重はどうなったのか?
斎藤さんは、78.4キロから76.3キロで2.1キロダウン!
ウエストは4.5㎝ダウンです。

美奈子さんは、72.1キロから70.6キロで1.5キロダウン!
ウエストは3.2センチダウンです。
2人とも無事に体重を下げることは成功しました。
以上となります、読んでいただきありがとうございました。

 

 

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