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ガッテン、血圧サージの原因は?深呼吸や有酸素運動が解消のカギ

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2017年10月4日放送のガッテン、今回は血圧に
ついての特集です、血圧サージと紹介
されていましたが・・・一体どういう事か?
血圧が高い人は全国で推定ではあるが
『4300万人』と言われています。

 

 

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異常な血圧急上昇の実態とは?

現在日本では血圧の正常値は
上が140未満と下が90未満がとなっています。

 

75歳の男性が経験したことを紹介
血圧は正常で何ら問題もない、身体にも
気を付けています、しかし4年前に
とんでもないことに遭遇したのです。

 

それは脳梗塞、普段と変わらないある朝の事
ごみ出しにいってきて戻ってきてご飯を食べようと
したら手が動かなかった、そのまま倒れてしまい
病院へ行くと脳梗塞がわかった、少し後遺症が
残りましたが、命に別状はありませんでした。

 

しかし男性はとても疑問に思っていた
脳梗塞になる前からきちんと血圧を測っていて
正常値をずっと推移していたのです。

 

その謎を解くカギは・・・24時間血圧でわかった
1日の血圧の変化の記録をとるもの。

 

そこで注目したのが午前4時から
ぐんぐん血圧が上がり、午前5時に起床し2時間で
上が最大170まで血圧が急上昇したのです。

 

血圧急上昇の原因を探る大実験

50代から60代の男女6名に協力をしてもらう事に
血圧にはいたって問題のない6名です
24時間の血圧計を装着、10日間ずっとです。

 

6名の10日分の血圧のデータを詳しく調べると・・・
血圧が上がる瞬間が9つありました
・トイレ 12mmHg
・コーヒー 8mmHg
・通勤 9mmHg
・月曜日 19mmHg
・喫煙 21mmHg
・深酒 20mmHg
・診察での緊張 20mmHg
・階段 19mmHg
・寒さ 9mmHg
・起床時 20mmHg

これらはよく言われていますね、ですがこれだけ
血圧が上昇していたなんて思いませんでした。

 

なぜ男性はあのように急激に上がってしまったのか?
そこでポイントとなるのが・・・
『サージ』

 

男性の血圧急上昇のヒントは血圧サージ!?

サージとは波という意味がある、つまり
血圧の波という事ですね、これが突然
巨大化するときもあります。

 

緩やかなサージなら、血圧は少々時間をかけて
落ちついていくものですが、急激なサージには
対応が出来なくなり脳卒中のリスクも上がってしまう。

 

日本で2万人規模の大調査をしたら、血圧サージが
ある人とない人では、脳卒中のリスクが2.5倍も違う

 

その境目の数字もわかってきた
55mmHgを超える場合は危険な血圧サージです
どういう事かというと
『睡眠時の最低値を含む1時間の収縮期血圧と
起床後2時間の収縮期血圧の平均との差』

ここで55mmHgを超え、長く続くことが危険な血圧サージの原因。

 

ここで冒頭の75歳男性は何が重なったのか?
それは、睡眠不足とごみ出し、深酒と起床
という事が重なり、血圧サージに襲われて
脳梗塞を起こしてしまった。

 

つまり、血圧サージは様々な条件の積み重ね
起こっていたという事です
また朝がポイントとなっていて、起床時は
血圧が20mmHgも上がっている。

 

血圧サージの解消法は?

血圧サージを避けるためには負の積み重ねを避ける
という事が大切です、サージのピークを下げる
また起床時2時間程度は血圧が変動しやすいとのこと
その理由として、朝は血圧を抑制する力が一番弱い
時間帯
であるためです。

 

気を付けたほうが良い年齢として、30代からと言われている
それにプラス、糖尿や肥満がある人は余計に気にする必要がある。

 

危険なサージを防ぐためには有酸素運動が重要
運動をする事で、血管の壁から
一酸化窒素が分泌されて血管壁を柔らかくしてくれる

 

血圧を下げる知恵は他にもある、沖縄県の
琉球大学の又吉先生の血圧を下げるとっても良い方法は
『ベルトを緩めること』
大動脈を圧迫し血圧が高くなっていることがある。

 

慶応大学の伊加賀先生は
『スリッパをはくこと』
足元は寒さを感じやすい部位、冷たい床に
触れると血圧が急上昇することもある
なのでスリッパをはくことで、冷たい!
っていうあの感覚を避けるだけで血圧上昇を
抑えられる。

 

横浜相鉄ビル内科病院の森先生
『深呼吸で血圧を下げる』
と言います、5秒に1回の深呼吸を6回行う
これだけで血圧が下がるとのこと。

 

実験に参加した6名の方のうち1人の生活を見てみると
お酒が大好きでたっぷり飲んで眠りました
その時の血圧を見ていると、睡眠時無呼吸状態に
なった時に血圧が上昇、そして途中で目が覚めた
アルコールで睡眠の質が悪くなっている
そのまま起床、その結果血圧が180を超えていた
飲み過ぎには注意が必要です。

 

 

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