冬に備え秋は免疫力を整えよう!

・腸内細菌のエサはこれだったのか!

腸内環境を整える食べ物はこれだ!

ブーツや生地の厚い靴履く前に水虫治さない?

水虫薬、使用しいまいちだめなら返品可能なんです!

・腸内環境をより深く理解する

腸内環境を整える事は減量や免疫力アップにもつながる!

・女性注目!エクオールの効果とは?

エクオールは更年期障害をやわらげてくれるの?

・ダイエットにお金をかける前にできること!

糖質制限を推奨する理由

ガッテン、カラダ若返りにはくねくね(Sの字、がにがに)体操で運動神経を刺激しよう!

Pocket

2017年8月30日放送のガッテン、今回は
からだ若返りの新常識という特集です
一体どういう方法で肉体の若返りを目指していくのか?

 

 

スポンサードリンク

 

肉体の衰えには逆らえないものと思っていました

・全然体が動かない
・なぜかずっこけてしまう

かっこ悪く、情けないし、更に大けがにも
繋がる可能性もある、こうはなりたくはない
と思っていても誰にでも訪れてしまう・・・

 

しかしです、動けるようになる方法があるという
若かったころの動きが手に入るんなら
それはそれはありがたい事ですよね。

 

しかもとっても簡単な体操で、それを今小学生の
頃からやっているというのです、その学校は福岡県の
嘉穂小学校という所や、北海道の羅臼でも・・・

 

動きは、体を横にくねくねと動かす感じでした
この体操が子供の運動能力をどう変えたのか?

 

子供たちの運動能力の低下は全国的に問題

西新宿小学校では、反復横跳びや立ち幅跳び
記録を伸ばす子供たちが多かった、それには秘密があり
3年前にある事を始めたからなのです
それがくねくね体操、そして足を上げる体操も。

 

これを続けてきたおかげで、全国運動能力テストの
平均点以上の数値を、西新宿小学校の子供たちは
叩きだしていたのです。

 

子供たちがしていた、くねくね体操や足上げ運動って
体のどこに効くのでしょうか?

 

その前に大人の簡単な運動能力テストをしてもらう
2ステップテストといい、なるべく大きく前に2歩踏み出し
身長の1.3倍以上あれば問題ないのだが
1.3倍未満だと転倒の危険性が増す。

 

それを日ごろ運動していない7名の人たちに
やってもらうとほとんどが転倒の危険性があった
そこで子供たちがしていたあのくねくね体操と
足上げ運動を1週間やってもらいました。

 

そして1週間後、再び2ステップテストをすると
全員転倒の危険ゾーンから脱出したのです。

 

大人も子供も良くなったのは、神経だった!

子供も大人も運動能力が上がったのは神経が
原因だったのです、2つの動きは神経を刺激していた
つまり運動神経ですね。

 

神経って脳から指令が出ていますよね?
神経の終点には筋肉が待ち受けていて、指令を
受け取って初めて筋肉を動かすことができるのです。

 

アメリカのオハイオ大学、ブライアンクラーク教授の話では
筋肉は神経の操り人形でしかない、なので神経が
とても重要だといいます。

 

クラーク教授はある実験を行いました
1ヶ月間て首を完全に固定して生活をする実験をした
1ヶ月後に筋力を測定すると、筋力は半分以下に落ちた
これはギブスを固定だけしていた人の結果でした。

 

しかしクラーク教授はもう1つの実験を行っていた
ギブスを固定しある事をしていたんです
すると筋力低下は固定のみしていた人よりも
低下は防げたのです。

 

動け!動け!と頭の中で筋力トレーニングするだけで?

何をしたのかというと、頭の中で筋トレをした
動け、動けと週5日、1日11分間想像をしただけ

 

神経にとって重要なのはきちんと伝達をする事
これが出来なくなると体が段々動かなくなってくる。

 

改めてあの不思議なくねくね体操、この時にゆらゆらと
体を動かす事で信号が多く出ていて
筋肉に指令を出しているのです、その結果筋肉の
動きが良くなっていくのです。

 

しかし運動神経というのは加齢とともに減っていきます
運動神経が減ることは筋肉が減る事の大きな原因となる
なので運動神経をしっかり刺激していると
筋肉の減少を防ぐことができる

 

くねくね体操は運動神経の活性度は上がっていると
実験で結果が出たのです。

 

お待たせしました、くねくね(Sの字、がにがに)体操のやり方

徳島大学の荒木秀夫さんが考案したくねくね体操
やり方もとっても簡単、日ごろ刺激していない
体感の運動神経を目覚めさせる、3つの運動全て
1日10回程度行いましょう。

 

くねくね体操のやり方
ひらがなのくの字を書くように動かす
足は肩幅程度に開き、頭を固定して腰を
左右に動かすという事を意識しましょう

 

Sの字体操のやり方
肩と腰を左右に平行移動させる
肩を先に動かし腰が後から追いかけるようにする

 

がにがに体操のやり方
小刻みにジャンプしながらひざと肘をつけるように
太ももをあげましょう

 

 

スポンサードリンク

 

Pocket

よかったら応援してくれるかな?