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家庭の医学、コグニサイズを行うと脳の血流量が上がり認知症予防にもつながっていく

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2017年12月26日放送のたけしの家庭の医学3時間SP
辛い身体の痛みの改善や、認知症予防などの
特集が行われます
続いては認知症予防、コグニサイズについて。

 

 

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コグニサイズって?

今医学界が熱い視線を送る物忘れ予防の
エクササイズの事をコグニサイズといいます。

 

コグニサイズが行われている愛知県大府市へ
すると高齢者の方がたくさん
集まってきました。

 

本当に認知機能は保たれているのかを
調べる為に、100から7を引いていく
計算をしてもらう事に、すると80代の
女性はすらすらと答えていきました
これは凄いです・・・

 

コグニサイズをやっている風景を見ると
まず階段の形をしたものを床に敷き
そこをステップして前進するエクササイズ
ラダーと呼ばれる運動です
けんけんぱに似た運動
下手な画像の登場です、こういう感じの
はしご状の紐を床に置きます

 

1マスにつき必ず4歩のステップを踏む
数字は1~8までとなっていて
これを基本に様々なバリエーションで
足を動かしていきます、基本形は
このような感じです。

少し変化を加える場合
例えば3と6と指定されると、3歩目と
6歩目ははしご状の外側にステップする
という感じに行います、こういう感じに

 

国立長寿医療研究センターの
佐治直樹先生の話では、脳内の
神経ネットワークが
僅かではあるが構築されていく
という事に期待が持てると言われている。

 

そして脳の血流量も上がるとのこと
ですがお家でやるには難しいのでは?
って思ってしまいますよね?

 

しかし、ボールペン2本を用意して
コグニサイズを行う事が可能なのです
そのやり方を教えてくれるのは
鹿児島大学の牧迫飛雄馬先生。

 

自宅で出来るコグニサイズ

ボールペン2本を肩幅程度の幅に置き
その間にひとが入る、まずはその場で
足踏みをし腕を振ったり、腿を高く
上げたりしてして体を
大きく動かすようにする。

 

次に2歩目と5歩目で足をボールペンの外側に
足を出すように動く、という事をする

 

次に3歩目と6歩目で足をボールペンの
外側に足を出して5歩目で手を叩く
これは最初は難しいでしょうね。

 

 

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