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その原因Xにあり、残念なダイエットしてませんか?

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2017年6月16日放送のその原因Xにあり、今回は
ダイエット特集です、本格的な夏が近づいていて
薄着になると体のラインが気になりますよね?
そこで身体をシュッと引き締めるためには
どうすればいいのかを紹介。

 

 

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あなたは残念なダイエットをしているかもしれない

食べ過ぎるとすぐ太る、ということでカロリーを
とても気にする人っていらっしゃいます
ある女性は、カロリーが低いので鶏肉を選択し
野菜にあえて食べる、時間も20分以上かけて。

 

この中に残念な事があるのですが、それは
なにかというとささみを選ぶ、ということなのです
何を言ってるんでしょうかと思うのですが・・・

 

実は鶏レバーを選ぶ方がいいというのです
その理由は、鶏レバーには鉄分が含まれている
現代の女性は鉄分不足という事もあるのですが
ことダイエットに関して言えば、エネルギーを
作るときに鉄分が不可欠だからです。

 

不足していくと脂質や糖質があまり体脂肪となる
また、夏は汗で鉄分が失われやすい。

 

たんぱく質という点では、ささみは言うことなしですが
鉄分という事も考えれば鶏レバーに軍配が上がる。

 

あの体重計のメーカーで有名なタニタも鉄分には
注目していて、鉄分週間あるものがあって
鉄分を含む食材を多く食べる、ということをしている。

 

・入浴でも注意すべき点があります
ある女性は夕食後1時間経ってからお風呂へ入る
のんびりと半身浴をして、入浴中に氷水を飲む
この3つの中に残念な事があります、それは
半身浴を行うことだったのです。

 

消費されるカロリーは、全身浴の半分しかない
なのでダイエット目的で入浴するなら
全身浴をしましょう。

 

・最後にウォーキングで注意すべき点
65歳の女性、あまり体を動かしてないので
ウォーキングをすることに、そこで行ったのが
・熱いため夕方から歩く
・会話ができるペース
・1日1万歩あるく

ということを行っています、これのどこが
残念なのかというと・・・
1万歩あるくというのが残念だったのです。

 

どうしてかというと、普段運動習慣のない人が
いきなり1万歩あるくというのは危険だから。
また最近では、1日の平均歩数に変化が起きている。

 

歩数ごと予防できる病気というものがあり
・4000歩 うつ病
・5000歩 認知症、心疾患、脳卒中など
・7000歩 がん、動脈硬化、骨粗しょう症など
・8000歩 糖尿病、脂質異常症など

ということがわかってきているのです。

 

突然1万歩以上歩くと、膝や腰の痛み
免疫力の低下を起こす可能性がある。

 

 

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