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その原因Xにあり、考えるポーズで排便をスムーズにし痔を解消しよう

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その原因Xにあり、考えるポーズで排便をスムーズにし痔を解消しよう
2016年12月9日放送のその原因Xにあり、今回は人には言えない
3つの悩みの特集、2つ目は痔について。

 

 

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実は男女ともに時に悩む割合と言うのは半々で同じ

痔に関する調査で20代から80代の5千人超にアンケートを
とった結果、痔に悩んだことがあるのはなんと75%もいました
痔といえばおじさんの病気というイメージがありますが
男女比率はどの世代でも1:1となっています。

 

痔で悩む女性に痔になると何が大変かを聞いてみると
・歩行時に擦れるからお尻を突き出し気味に歩く
・排便の時が一番痛い
・硬い所に座る

 

では痔の原因ってなんなのでしょうか?
それはいきみすぎが原因と言われている。

 

痔は主に2種類あります

1つ目は痔核、通称いぼ痔です
男女とも半数以上がこの痔核だと言われている
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肛門は便やガスが漏れないクッション構造となっている
クッション部分には毛細血管が密集している
排便時にいきむとクッション部分に血流が集中し
クッション部分がうっ血して腫れあがったものが痔核
つまりいぼ痔という事です。

 

2つ目の裂肛 通称きれ痔です
便秘の硬い便や下痢での勢いよく出ていく事で肛門の皮膚が
切れたものを言います、女性の多い痔がこれ
上記2つの痔は全体を占める割合の7割といわれている。

 

いきみ過ぎに話を戻すと、いきみって腸や肛門に
とんでもない圧力がかかっているのです
その圧力はミカンを潰してしまうくらいの圧力
手でつぶすのは簡単ですが、肛門でミカンが潰れるのは
相当な力があると考えてもいいかもしれませんね。

 

トイレのいきみ過ぎチェック

1 とりあえず行っとこうトイレ
2 全部出し切ろうトイレ
3 スマホしながらトイレ

1つでもあればいきみ過ぎの恐れがあります
便意というのは、便が直腸を圧迫する刺激が脳に伝わり生じる
子の便意を感じたときにトイレに行けば1回のいきみで
7割から8割排便できるといいます。

 

因みに日本人の平均のトイレ時間は5分41秒だそうです
肛門科の先生はトイレは3分以内が理想とおっしゃっていました。

 

無理せずいきまずの理想の排便ポーズは考えるポーズ

痔に悩む女性に1週間試してもらうと楽になった
という話が多く聞かれました
では一体どういうポーズなのか?

 

考える人のポーズです、なぜか?
ポイントは前傾姿勢で、まっすぐな姿勢は恥骨直腸筋に引っ張られ
くの字となるが、考える人のポーズになると
直腸の角度が緩やか
になる
考える人ポーズのやり方はとても簡単です
1 上半身は前傾姿勢で肘と膝をつける
2 脚は軽く開き床に足裏を付け、腹筋にだけ力を入れる

またいい便を作るために食物繊維を多めに摂取しよう

 

温水洗浄便座の適切な使い方
・人肌の温度で10秒から20秒肛門にあてる
・水圧は弱から始め慣れてきたら徐々に強くする
・肛門に炎症がある時は使用しないようにする

 

 

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