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その原因Xにあり、壁押しでこむら返り予防!

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2017年3月3日放送のその原因Xにあり、今回は
諦めていた体の不調徹底解明SPとなっています
最後はこむらがえりについて。

 

こむら返りはあおむけ寝が原因?

こむらとはふくらはぎの筋肉の腓腹筋のことを言います
なぜ起こるのかというと、筋肉が異常に縮み過ぎる事で
おこる現象なのです、更に・・・
こむら返りの意外な原因にあおむけ寝がある。

 

あおむけ寝がどうしてこむら返りの原因なのかというと
布団の重さなどでつま先が伸びている状態になる場合があり
つま先が伸びると、ふくらはぎの筋肉が縮みやすくなるという。

 

ここでポイントとして挙げられるのが、腱紡錘(けんぼうすい)という
ふくらはぎの筋肉の両端についている
筋肉の縮み過ぎを防ぐセンサーのような役割の部分

 

通常起きているときは、腱紡錘が稼働し筋肉は縮み過ぎる事はない
しかし寝ている間は、この腱紡錘もおやすみしている
なので、ふくらはぎの筋肉が縮みやすい状態になり
掛け布団が重しになることで、ふくらはぎが縮み過ぎてしまい
あおむけ寝でこむら返りを起こしてしまうメカニズム

 

こむら返り予防法は壁押しがおススメ

片脚を前に出し壁に手をついたら、前足のひざを
軽く曲げて1分キープ

これだけやることで、寝ている間にこむら返りを
起こしにくくしてくれます。

 

アキレス腱を伸ばす運動に似ていますね
毎晩寝る前に両脚行うといいとのこと。

 

 

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