熱中症対策や紫外線対策を重視したピックアップページ

・猛暑と言われる2017年夏、熱中症対策を伝授!

熱中症対策ガイド!

・残暑の季節、紫外線もまだまだ降り注ぎます!

紫外線対策やってますか?

・女性注目!エクオールの効果とは?

エクオールは更年期障害をやわらげてくれるの?

・腸内環境のサイトを作りました!

腸内環境を整える事は減量や免疫力アップにもつながる!

・爪水虫が恥ずかしくて足先出せない・・・

返品可能な爪水虫の塗り薬!

・ダイエットにお金をかける前にできること!

糖質制限を推奨する理由

その原因Xにあり、リンゴ酢でジェットコースター血糖を抑えよう!

Pocket

その原因Xにあり、リンゴ酢でジェットコースター血糖を抑えよう!
2017年3月3日放送のその原因Xにあり、今回は
諦めていた体の不調徹底解明SPとなっています
続いては2型糖尿病を招く睡眠障害。

 

 

スポンサードリンク

 

睡眠障害で糖尿病になってしまう?

熟睡できない・・・睡眠時間は十分だが起きられない
昼食の後以上に眠くなる・・・
放っておくと糖尿病のリスクが上がるのです。

 

このような症状に悩む人は累計1500万人も
いてるようです、春香クリスティーンさんもそう
10時間寝ても、スッキリ目覚められたという
経験がないとのこと。

 

体質なのか?医師が弱いのか?といろいろと
悩んでいるのですが・・・
睡眠風景を見ているとアラームが鳴っても
本当になかなか起きない、起きてもぼんやりが
続いているような感じ。

 

そこで睡眠の深さを調べると、睡眠の深さが急激に
落ち込んでいる部分があったのです。

 

体内時計の乱れ、低血圧が睡眠障害の原因と
考えられているのですが、他にも原因があり・・・
それはジェットコースター血糖にあるのです。

 

ジェットコースター血糖とは?

ジェットコースター血糖とは、寝ているときに
急激に上がったり下がったりする事を言います
血糖値というのは、血液に含まれる糖の濃度

 

通常血糖値はどのように変化するのかというと
正常な人は、食事をして一時的に血糖値が
ゆるやかに上昇する、そして数時間かけて
血液内の糖が消費されていき血糖値は下降し
睡眠中になると低い値を維持する

 

ジェットコースター血糖の場合は、食事をとると
血糖値が急上昇し、睡眠中は血糖値が乱高下し
その様はジェットコースターのように上がったり
下がったりするのです

 

この原因は、寝る前に糖質を摂取することで
ジェットコースター血糖を引き起こす原因と言われている
山盛りご飯、甘い物、アルコールがそれにあたる。

 

睡眠中は糖をほとんど消費しないのです
なので寝る前に糖を摂取すると、寝ているときに
インスリンを分泌し血糖値を下げようとする
下げたはいいが下がりすぎたので、今度は上げる方に
力を入れるという事になってしまう

これが睡眠中に何度も起こっていると思ってください。

 

という事になると、寝ているのに全力で走っている状態で
寝ても寝ても疲れが取れない正体。

 

ジェットコースター血糖が長期間続くと
糖尿病の危険性が上がり、更に心筋梗塞や
脳梗塞のリスクも上がる
のです。

 

ジェットコースター血糖セルフチェック

・歯ぎしりや歯を食いしばる
・寝汗をたくさん書く
・怖い夢を見る

一つでも当てはまると、ジェットコースター血糖の可能性が高い。

 

また、睡眠をしていないのに食後に眠気が出てくる
これが食後2時間後だとジェットコースター血糖が疑われる
どうして起きているのに、寝ている時と同じ現象が起こるのか?

 

理由として、デスクワークなどをしていると糖を消費しにくい
その結果インスリンが過剰に分泌され
寝ている時と同じような状態になる
と言われている
ではこのジェットコースター血糖を抑えるためにどうすれば?

 

ジェットコースター血糖予防はリンゴ酢!

リンゴ酢が効果的と言われていて、夕食前に飲む
作り方は簡単
大さじ1杯のリンゴ酢に、大さじ5杯の水を加えるだけ
効果的な理由は、お酢に含まれる酢酸が関係していて
胃の動きを弱めて消化を遅らせる
糖の吸収を緩やかにし
血糖値の上昇を起こしにくくする

 

ただし気を付けておきたいのが、リンゴ酢を原液のままで飲むのは
いけません、酸が強いのでお勧めできません
お水や炭酸水で割って飲むようにしましょう。

 

 

スポンサードリンク

 

Pocket

よかったら応援してくれるかな?