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その原因Xにあり、スタックシッティングでぎっくり腰を改善させよう

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その原因Xにあり、スタックシッティングでぎっくり腰を改善させよう
2017年2月17日放送のその原因Xにあり
今回は腰痛について1時間びっしりと特集でした
様々な症状の腰痛を
どのように改善していけばいいのでしょうか?

 

 

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ぎっくり腰の原因は利き尻って?

慢性的な腰痛に悩まされているのは2770万人もいます
よく国民病といわれますが、腰痛に関しては
そういえますね。

 

寒くて血行が悪くなると筋肉も硬くなります
そうなるとぎっくり腰になる可能性も高まる
若い年代でもぎっくり腰を起こしていて
中高年だけの腰痛ではないのです。

 

正式名称は、急性腰痛症と言われています
一般的に言われる痛みの原因は
・筋膜が炎症を起こす
・筋繊維が断裂
・椎間板が神経を刺激している

という原因がある。

 

更に負担の蓄積も原因として考えられる
つまり日ごろの腰へのストレスもぎっくり腰の
原因として考えられるのです
椅子に長時間座ったり、腰に負担のかかる作業を
長期間していたり
などですね。

 

そんなぎっくり腰ですが、他にも原因があり
しかもそれが意外な場所にあるというのです
メディカルトレーナーの伊藤さんがいうには利き尻が
関係している
というのです、つまり利き手のようなものが
尻にもあるというのです。

 

利き尻チェック法

どちらか一方に両足を投げ出し横座り
身体を垂直に保つように心がけましょう
次に反対側にも同様に座る、どちらか一方で
楽に座れないでしょうか?

この時に楽な方で横座りした時に
地面についているお尻が利き尻という事になる。

 

つまりこの利き尻に偏りすぎている事
ぎっくり腰の原因と伊藤さんは言います。

 

なぜ偏り過ぎるとぎっくり腰の原因となるのか?
座り続けることで骨盤が傾いていきます
すると、頭で体のバランスをとるため背骨が湾曲し
これが定着してしまうと、腰の筋肉やじん帯に
疲労物質が蓄積し、ちょっとした動きで
ぎっくり腰を発症したりするのです。

 

このような原因の他にもぎっくり腰を招く
危険な座り方も関係していてます、これって
普段から我々がよくやるような座り方です。

 

・足組み座り
骨盤が後ろに倒れ、ねじれるので
椎間板にかかるストレスが増す。

 

・滑り座り
関節の隙間が空きストッパーが外れる腰椎が横にずれやすい
無防備な状態でもある。

 

・モデル座り
足を流すと骨盤が傾き腰にストレスになる、解消するには
普段モデル座りをしている脚の向きと反対の向きを多くして
普段の向きを少なくする、という方法をとりましょう。

 

利き尻の偏りを防ぐ座り方、スタック・シッティングとは?

スタックシッティングという座り方ですが
1 お尻を突き出し、椅子の先端に座る
2 足を前後に開く
3 前足は小指の側面を床につけるように曲げる
3 後脚はひざを深く曲げつま先をたてる

2と3のやり方がいまいちわかりにくいかと思います
足のポジションはこういう感じとなる

4 股を少しだけ開く
というやり方。

 

スタック・シッティングをやることで
・前脚は前に倒れるのを防ぐ
・後ろ脚は骨盤を立ててくれる
・脚を開くのは左右のブレが無くなる

姿勢をキープした後に立ち上がると、スッと
立ち上がることができて歩き出しが軽い感じがします。

 

 

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