冬に備え秋は免疫力を整えよう!

・腸内細菌のエサはこれだったのか!

腸内環境を整える食べ物はこれだ!

ブーツや生地の厚い靴履く前に水虫治さない?

水虫薬、使用しいまいちだめなら返品可能なんです!

・腸内環境をより深く理解する

腸内環境を整える事は減量や免疫力アップにもつながる!

・女性注目!エクオールの効果とは?

エクオールは更年期障害をやわらげてくれるの?

・ダイエットにお金をかける前にできること!

糖質制限を推奨する理由

得する人損する人、帳消しダイエットや最新の楽やせ法を記しました

Pocket

2017年11月2日放送
あのニュースで得する人損する人で
ダイエットの特集をしていましたね
金田朋子さんがしていた帳消しダイエット
どういうやり方なんでしょうか?

 

 

スポンサードリンク

 

金田朋子さん、どこを痩せたいの?

とても痩せているように見えますが・・・
下腹が気になっているようです。

 

出産してから、体重が5㎏増え
体脂肪率も8.5%アップ
ウエスト20cm以上もUPした状況です。

 

これが俗にいう産後太りというものです
出産後は骨盤周りの筋肉が緩み
動きが鈍くなってエネルギーが消費しにくい

 

つまり基礎代謝が下がり、普通の生活
だけでは痩せていかないのです。

 

そこで最新の楽やせ法を紹介、それは
なにかというと高カロリー+カロリー
という何とも不思議な組みあわせ・・・

 

帳消しダイエットって?

食べ過ぎで太るのは摂取したカロリーを
消費しきれず、それが脂肪として
体内に蓄積されてしまうから。

 

カロリー消費には運動がもってこいだが
人はじっとしていても内臓を動かしたり
呼吸をしたりして、カロリーを消費している。
これが基礎代謝と呼ばれるもの。

 

基礎代謝をあげ、カロリーを
多く消費するには
栄養バランスが取れた食事が必要

 

それを応用したのが帳消しダイエット
高カロリーの食事だとどうしても
糖質と脂質の摂取量が多くなりがち。

 

ですがそれ以外にもビタミンやミネラルなど
必要な栄養素はあります、それを帳消し
食材で補う、ということです。

 

金田さんのその日の晩御飯は
・お好みやき+グレープフルーツジュース
グレープフルーツジュースには
イノシトールという成分が含まれており
これが余分な糖を排出してくれる。

 

果物を絞るのがベストですが
出来ない場合は、100%のジュースを
選ぶようにしましょう。

 

これ以外にも帳消し食材の組み合わせは
・ホットドッグ+プルーン
ホットドッグには脂質が多い
しかしプルーンの
食物繊維やアントシアニンが含まれているので
吸収を抑えてくれる。

・たらこパスタ+リンゴジュース
たらこパスタは糖質が多い
りんごに含まれるオスモチンという成分が
糖質の燃焼の手助けをしてくれる。

・ラーメン+バナナ
バナナに含まれるカリウムが余分な塩分を
排出させてくれます。

・ハンバーグ+大根おろし
大根はビタミンとミネラルを補い、食物繊維も
含まれているので余分な脂質を排出する。

・焼肉+ブラックコーヒー
肉の脂は飽和脂肪酸と言われ体脂肪になりやすい
コーヒーのメラノイジンが、余分な脂質を
吸着し排出させてくれる
よしこさんも帳消しダイエットを実践

 

8時間ダイエット+ファスティングダイエット

まひるさんは8時間ダイエットを実践
8時間ダイエットは
昨年あたりに話題となりましたよね
24時間のうち8時間の間に食事をする方法。

 

摂取カロリーを超えなければ何を食べても
構わない、しかし8時間で1日3食たべる
というのは難しい、そのためおのずと
食事量は減っていくと考えられる
残りの16時間は
飲み物以外は口にしてはいけない。

 

ポイントは残りの16時間、食事をしない事で
胃腸が休まり機能が正常化されていき
肥満ではなくなっていったり、便通が
良くなったりする可能性がある。

 

8時間ダイエットで体を慣らした後は
ファスティングダイエットを行います
断食ですね。

 

ファスティングダイエットですが
伊豆高原にあるヒポクラティック・サナトリウム
ここで2泊3日の断食合宿を行います。

 

朝昼晩とにんじんジュースを3杯飲む
翌朝もにんじんジュースを飲みトレーニング

 

高橋克典流楽やせ体操のやり方

壁に両手をついて前傾姿勢、片足を上げて
外から内に5回まわす、逆の足も同様に
その次に片足ずつあげて、内から外へ
5回まわす、逆の足も同じ、合計20回まわす。

 

ポイントは腸腰筋、腰骨と股関節を繋ぐ筋肉
腸腰筋をたくさん使ってると
インナーマッスルなので
腰の他のインナーマッスルと一緒に働いて
腰の周りの筋肉を引き締めて
お腹も徐々に引き締められていくとのこと
4名全員行っていた。

 

井上咲楽さんは玉ねぎヨーグルトを食べ便通をよくする事に挑戦

井上咲楽さんは玉ねぎヨーグルトを食べて
便通を良くすることに挑戦!

得する人損する人、玉ねぎヨーグルトの作り方、やせ酸(短鎖脂肪酸)が生み出される理由


井上さんはさつまいもをよく食べていた
イモ類にも食物繊維が含まれているが
どうして便秘になっていたのかというと
さつまいもは不溶性食物繊維だから。

 

4名の女性の結果は素晴らしいものでしたが
これは人によって結果が変わってくるので
記す必要もないかと思い割愛。

 

 

スポンサードリンク

 

Pocket

よかったら応援してくれるかな?