衝撃ではないかもしれませんが、最初の記事から
読みはじめてここへ来たら、何が肥満にさせているのか？
ということがわかったかと思います。
肥満の原因は糖質が大きなウエイトを占めていて
カロリー量ではない。
このカロリーっていうのは
「食品のエネルギー量」
っていうだけなのです。
1日の必要摂取カロリーですが、多少誤差はあっても
大体1800kcal～2200kcalと言われている
あくまで目安。
そして自分の基礎代謝量、これも知っておく必要があります
基礎代謝量はここで計測できます
基礎代謝量測定
そこで基礎代謝量がでますよね？
1日にそれだけは決まって消費するエネルギー量が
基礎代謝と呼ばれるものです
心臓を動かしたり、体温を維持する、呼吸をする
このような生命活動に不可欠な事に使われるのが基礎代謝。
つまり基礎代謝量より摂取カロリーが少なければ
太るということはまず考えにくい、むしろ落ちていく
可能性のほうが高くなる、だから体重維持を目指す場合
基礎代謝量よりも摂取カロリーが多くても問題はないでしょう。
実際私はこれで体重は減少していきました
私がどういう食事をしているのかは
こちらの記事をご覧ください。
ただし上記の1日2食の考えの記事、私は問題なかったが
あなたにとってはベストなものかどうかというのは
しばらく続けてみて判断するのがいいと思います
推奨ではないのでやるやらないは自分で決めてくださいね。
ちょっと脱線してしまいましたが、カロリーの話
つまりそれほど気にすることではないということです
カロリーを気にするよりもむしろ糖質の摂取量を
気にするようにしましょう。
だけど食べること好きなんだよな・・・
って言う人もいるかと思います。
そういう場合、どういう食事をしていけばいいか？
次項はそのことについて記事にしたいと思います。