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金スマ、食べて痩せるおかずの追加レシピを紹介!

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金スマ、食べて痩せるおかずの追加レシピを紹介!
11月18日放送の金スマ、先週大好評だった
食べて痩せる作り置きおかずダイエット、たくさんの
おかずが紹介されて自分でも作った人かなり
多いのではないでしょうか、今回は新しいおかずの
レシピが紹介されました、追加レシピも前回同様2食分の量です。

 

 

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大反響の作り置きダイエットにつき、追加レシピ公開!

放送後の反響が物凄かったようですね、書店から作り置き
ダイエットの本が売り切れたとか
ツイッター上でも作った料理をアップしていたりと
物凄いことになっていますね。
前回の放送記事がこちらになっています
金スマ作り置きダイエットを実践したら驚きの減量!
金スマ食べて痩せるおかずレシピ

 

おまけにスーパーから油揚げが消えてしまったというのです!
油揚げ美味しいですもんね~、糖質も低いし。

 

いなりギョーザや梅干しチーズ油揚げに使われていました
特にチーズ油揚げには一番人気だったそうです。
今回なんとレシピが追加で紹介してくれるとのこと!
これはたまらなくうれしいことですよね~

 

油揚げピザの作り方

材料
油揚げ 4枚
ミニトマト 4個
さやいんげん 4本
ウインナーソーセージ 4本
ピザ用チーズ 40g

 

作り方
アルミホイルの上で三角形に切った油揚げの上にミニトマト
切ったさやいんげんとカットしたウインナーソーセージ
ピザ用チーズをのせ、オーブンで5分焼くと出来上がりです。
dsc_1855

 

厚揚げ牛肉巻きの作り方

材料
厚揚げ 1枚
牛薄切り肉 160g
ニラ 1束

<たれ>
みそ 小さじ2
お酢 大さじ2
ごま油 大さじ1

 

作り方
厚揚げを6等分に切り、牛薄切り肉を厚揚げに巻き
その下にニラをしく、ニラは予め耐熱皿に入れておく
たれは味噌にお酢を加えごま油でたれは出来上がり
レンジで4分加熱したれをかけ出来上がり。
dsc_1856

 

作り置きの料理全てに言えるのですが
よりおいしく食べるためには、すぐに冷蔵庫で冷やさない
理由は暖かいままだと余分な水分が発生してしまうため
常温になってから冷蔵庫に入れましょう。

 

スーパーヨーグルトの作り方

材料の量の紹介はありませんでした
無糖ヨーグルトをボールに入れナツメを細かくきり
そのあとタイガーナッツ、ヘンプシードと
チアシードを入れて混ぜれば出来上がり。
dsc_1857

 

特に人気の痩せるおかずレシピベスト3!

第3位 豚肉のベーコンチーズ蒸しの作り方

材料 
豚薄切り肉 8枚
塩コショウ 少々
ガーリックパウダー 少々
玉ねぎ 1/4個
エリンギ 2本
厚切りベーコン 2枚
トマト 1個
スライスチーズ 3枚
オリーブオイル 小さじ2

 

作り方
冷えたフライパンに薄切り肉を敷き詰めて
塩コショウ、ガーリックパウダー、玉ねぎ、えりんぎ
厚切りベーコン、トマト、スライスチーズを重ねていれ
それからフライパンに火をつけ蓋をし蒸し上がってから
オリーブオイルをかければ完成です。
dsc_1858

 

第2位 鶏肉のトマトクリーム煮

材料
鶏もも肉 200g
塩コショウ 少々
玉ねぎ 1/4個
シメジ 1/2パック
コンソメ 小さじ1
無塩トマトジュース 大さじ4
生クリーム 1/4カップ

 

作り方
塩コショウをした鶏もも肉と、玉ねぎ、シメジを炒めて
コンソメ、無塩トマトジュースを入れ蓋をして6分煮込む
仕上げに生クリームを入れ1分煮込めば出来上がりです。
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第1位 柳澤流 お好み焼きの作り方

材料
キャベツ 2枚
卵 3個
豚バラ肉 100g
塩コショウ 少々
おからパウダー 大さじ3
オリーブオイル 大さじ1

 

作り方も普通のお好み焼きと同じですが、小麦粉の替わりに
おからパウダーを使います、人気商品だそうで
売り切れている所もあるそうです。

 

フライパンにオリーブオイルを引き、お好み焼きを
作るようにして作れば出来上がりです。
dsc_1860

 

 

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