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ナイナイアンサー、乳酸キャベツとレンチンしょうがで冬太りを防ぐぞ!

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ナイナイアンサー、乳酸キャベツとレンチンしょうがで冬太りを防ぐぞ!
2016年11月8日放送のナイナイアンサー
今回はダイエット特集です、たまにやりますよね。
キャベツとしょうがを〇〇するだけで作ることができ
そしてダイエットに役立つ、気になります。

 

 

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芸能人の方はどういうダイエットをしたのか?

その前に以前太っていた芸能人はどうやって
痩せたのかを紹介、最初は熊田曜子さん
1日5食も食べていたそうです、体重は60㎏超。

 

熊田さんはあらゆるダイエットをやったそうです
しかし体調が悪くなったりしたので、まず
健康な体を目標にしていくことに
リンパのマッサージなどをして段々と体重が減った。

 

続いて西山茉希さん、学生時代から食欲旺盛で
よく食べていました、結果1日6700kcalも食べていた!
もはや大食いの人みたいですね。

 

西山さんは体中にラップを巻いてランニング
たっぷり汗をかいてダイエットに励んだそうです
その方法で5㎏痩せたとのこと。

 

肉もお米も食べてOKのダイエット

脂肪燃焼効果にいいのが緑茶のカテキン
しかしそれ以上にある食材がダイエットに
期待できるというのです。

 

その食材はショウガです、身体を温めてくれることで
なじみがあるショウガ、最近では酢しょうがも
有名ですよね。

 

しかしショウガはそのまま食べるとダイエット効果は低い
そこであるひと手間を加えると劇的に変わる。

 

ショウガを加熱するとショウガオールが増えてくる
その倍数はなんと33倍
ショウガオールがどんな成分かというと、脂肪燃焼を促し
基礎代謝を上げてくれる成分なのです。

 

緑茶とショウガの決定的な違いは、カテキンは
あくまで脂肪燃焼の手助けであり、運動が必要
しかしショウガはそれ自体の脂肪燃焼効果が高いので
運動の必要があんまりない。

 

ショウガの加熱ですが、あまり高い温度で加熱すると
ショウガオールがなくなってしまいます
そこで、最新の研究で分かった加熱法がこれ。

 

レンチンショウガの作り方

電子レンジでチン、3分から4分加熱させる
500wで4分、750wなら3分が目安
ショウガが浸る位の水を加えてレンチンしよう。

 

食べる時は普段の食事に足したりするだけでいい
味噌汁に入れたりする感じで。

 

鎌田さんは生姜ココアで飲んだり、白米や肉と
一緒に食べたりしていました。

 

保存はどうしたらいいのか?
悩みどころですよね、私が思うにはしょうがをすりおろしたら
保存しても段々劣化していく事を考えれば
面倒くさいでしょうが、しょうがを使い切る位すりおろして
その都度加熱をさせるというのが最もいい方法かと思います。

 

乳酸キャベツの作り方

乳酸キャベツもまた注目の食材ですね、便秘改善と
美肌効果の期待も出来る乳酸キャベツ
どうやって作ったらいいのでしょうか?

 

その前に動物性乳酸菌と植物性乳酸菌について
ヨーグルトやチーズは動物性乳酸菌で、これは腸にまで
乳酸菌が生きて届かない、しかし植物性乳酸菌は乳酸菌が
腸まで生きて届く
のです。

 

しかもキャベツは食物繊維が豊富だし、植物性乳酸菌と
協力し腸をきれいにしていきます。

 

作り方ですが
1 綺麗に洗ったキャベツひと玉を千切りにする
2 半分のキャベツを密封袋に入れて塩(小さじ2)を振る
3 残り半分のキャベツも密封袋に入れ塩(小さじ2)と砂糖(小さじ1/2)を加えよく揉む
4 密封袋のキャベツの上に重し
(放送ではペットボトル3本計1.5㎏使用)をし、常温で保存

3日ほど置けば完成します、保存は最長で1か月くらい持つ
後はこれを普段の食事と一緒に食べるだけです。

 

さらに、つまむだけエクササイズ!

やり方は簡単で
ひじのところから二の腕を脇の方までつまんでいく
皮膚の奥にある脂肪を潰すイメージでつまむ
セルライトが詰まっていて、これは強くつまむことで
小さくなっていくとのこと、1日5分から10分つまみましょう。

 

ひねるだけエクササイズ

骨盤だけを動かすエクササイズで
腰を右にひねり5秒止め、左にひねり5秒止める
これを1日10セット行うだけです、慣れてきたら回数を増やそう。

 

ニッチェ近藤さんとSKE48の鎌田菜月さんが挑戦!

ニッチェ近藤さんはウエストが100㎝もあるそうです
鎌田さんもポッコリお腹ではみ肉があります
ウエストは74㎝もある。

 

SKEの鎌田さんは結果、体重は-3.9㎏
ウエストは-8㎝
という事になりました、次に近藤さんは
体重は-2.4㎏、ウエストは-10.5㎝となりました。

 

 

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