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今でしょ講座の近視、老眼、ドライアイの特集をまとめました、3月3日放送

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3月3日放送の今でしょ講座、目の特集をまとめました。
近視、老眼、ドライアイ、眼科医がプライベートで
やっている目に良いことを紹介します。

 

 

今回話をしてくれる名医は
クイーンズアイクリニック院長、みなとみらい
アイクリニック主任執刀医の
荒井宏幸先生です。

 

 

近視について

近視の見え方というのは、近くの物はよく見えますが
遠くの方に視線を変えるとぼんやりとしか見えない。

 

 

近視っていうのは私もそうですが、メガネをかけて
きちんとピントを合わせていれば問題はないと
思いがちなんですが、これが強くなる、要は近視がひどい状態になると
眼底出血や網膜剥離になり失明する可能性もあるんだとか!

 

 

ゲストの大久保佳代子さんの質問ですが
近視て若い時になるもので、大人になったらならないのか?

 

 

そうでもないようで、学校を卒業して企業に就職
そしてパソコンでの作業も多くなるので
そこから少しずつ近視になるというのが多いようです。

 

 

以前は成長期を過ぎると近視にならないと、言われてたそうです。
最近はそうでもないそうです。
原因は現代出は当たり前となっている、PCやスマホを
使う時間が増え、目を酷使しているからだそうです。

 

 

眼科医がプライベートでやっている目に良いこと

携帯電話の使い方

横浜相鉄ビル眼科医院 院長 大高 功先生は
近視対策として、ネットでページの読み込みをしているときに
遠くを見るようにしている。

 

 

理由としては、スマホなどを見ているとき近くを見た
状態は目のピントがロックされている状態なんです。
これは一番近視になりやすいようです。

 

 

ネットでのページの読み込み中は、見てても仕方ないですもんね。
それが完全に表示されてから見ても遅いわけじゃないし。

 

 

遠くというのは、どのあたりを見るのか?

それは遠くの緑をイメージしたりしますが、そういうのではなく
5メートル先を見たりするのでいいんだとか。
5メートル見れなかったとしても、3メートルでも問題なしとのこと。

 

 

何で遠くを見ることが目に良いのか?

それは毛様体筋というのが水晶体の上下にあり
これは近くを見ると、筋肉に力が入り、遠くを見ると
力が抜けるんだそうです。

 

 

近くを見ているというのは、筋肉を収縮させたままに
しているのと一緒です、スマホなんてずっと近くですよね。

 

 

スマホを取り扱っているときは、見なくてもいいページの時は
遠くを見るのを心がけるといいです。1時間に1回は
やった方がいいとのことです。

 

 

布団での携帯電話の使い方

林先生はものすごく近くであおむけになって
見ているようです。

 

 

ここで布団に入って携帯電話を見る時に注意することは
1 枕を高くする
2 体を起こして目の正面で見る

 

 

なぜ寝転がってみるのはダメなのか?

目には6本の筋肉がついていて、操り人形のような
感じに目を動かすんです。

 

 

そして横になった状態だと、重力の影響で目は少し
開くように動くんです、外回旋という動き。

 

 

寝てみていると、目は右下のような状態になるんです。
DSC_0039
そしてそれを戻す作業をするんです、右下のように。
DSC_0040
寝ていると余計な目の筋肉の仕事をさせることになります。
起きているときよりも疲れてしまうんです。
これはよくやっているから、気を付けないと・・・

 

 

パソコンの使い方

スマホほどではないですが、まだまだパソコンは必要です。
梶田眼科院長、梶田雅義先生は
目の疲労対策の為に、PCの後ろに照明を置いています。

 

 

我々の目って、明るさによって瞳の大きさが変わるんです。
暗いところだと瞳は光を集めようと大きくなり
明るいところだと光の量を減らし小さくなる

 

 

だけど暗いところでパソコンを使っていると
周りは暗いけどパソコン画面は明るい、これではどう
瞳の大きさを調整すればいいのかわからなくなり疲れます。

 

 

なのでPC画面の後ろに明かりをつけることで
目の疲れを軽減させることができます。

 

 

子供にタブレットを使わせる場合は?

子供にタブレットを使わせるときは、書見台を使わせている。
テーブルの上にタブレットを置くと近く見え、書見台に
タブレットを置いてみると遠く見えます。

 

 

近くに置いてるとピントの調整が近く、目が疲れるので
書見台の上に置いて見ると、距離が一定を保てるとのこと。

 

 

お風呂で近視対策

後藤眼科医院 院長 後藤英樹先生は
お風呂に入ったら熱いタオルで3分位目を温めるようにしている。

 

 

熱いタオルを目の上に乗せることによって
目の筋肉の凝りを和らげることができるんです。
これは私もやっています、気持ちいいんですよね~

 

 

目を温めると効果はあるのか?

結果としては、目を温めることによって目の筋肉や
血流の改善が期待できる、という事です。

 

 

抜本的な治療というわけではないので、一時的に
回復しているという気持ちでやるといいです。
酷い場合はお医者さんへ行くべき!

 

 

逆に冷たいおしぼりを目に乗せるのはダメなのか?

それもいいんです、アスリートが足つったりしたときに
冷やしたりしますよね?あれと同じで
目も仕事をしているときは、目の筋肉を冷やすのが効果的。
そして一日が終わって寝ようかな・・・っていうときは
目を温めるのがいいと。

 

 

眼科医がやらない目に絶対悪いこと

目が疲れていると、どういう事をしているでしょうか?
目を押したりしていませんか?
実はあれ・・・滅茶苦茶よくないことなんです。

 

 

目は水風船みたいなもので、強く押すと形が変わるそうです。
やりすぎると、それが原因で網膜剥離になることも。

 

 

名医がやっている疲れ目対策とは?

左下の眉毛の赤くなっているところ、ここを押します。
DSC_0041
もう一つは鼻の付け根の部分です、目のすぐ隣のとこです。
この押す部分は、目の神経があるのでマッサージの効果が
あるとのことです、私はよく押してます、とても気持ちいいです。

 

 

老眼について

老眼というのは、近くの物がぼやけて見えづらくなること。
水晶体の変化で起きるんですが、正常な状態の水晶体は
柔らかく柔軟性がありピントも合わせやすいんですが
老眼になると、水晶体が硬くなり調節がきかなくなるんです。

 

 

水晶体が固くなると 老眼
水晶体がしろくなると 白内障 

 

 

20代でも老眼になる可能性があるらしく、それは
調節不全といい、スマホやPCを使い目を酷使することによって
起こる病で、水晶体に負担がかかり動きが低下して
起こるんです。

 

 

家で簡単にできる老眼チェック

用意するものはジュースの缶、もしくは調味料の瓶。
(細かい字が書いてあるものを)

 

1 目の近くに缶を寄せる(字がぼけて見えるくらいに)
2 目からだんだん離していって、字が読めるところで止める
3 止めた距離が30㎝以上で老眼の可能性あり
(40㎝を基準とする場合もあります)

 

林先生はひどい老眼ですね、60㎝離してやっと見えるところ。
sexyzoneの中島君は10㎝です、これは正常。
大久保さんはちょう30㎝でした。

 

 

メガネの使い方

南青山アイクリニック 院長 戸田郁子先生は
外出時日差しが眩しい時は、サングラスをかけるようにしている。

 

 

紫外線は目に悪いようで、目に当たると
目の中の水晶体がだんだん動きにくくなるようです。

 

 

サングラスをかけることによって、紫外線から
水晶体を守り、結果老眼を間接的に予防することにも
つながっているとのこと。
太陽って、目に良くないんですね~

 

 

ここで問題!

サングラスには色の濃いものと薄いものがありますよね?
老眼対策に適しているのはどっちのサングラスか?

 

 

答えは、色の薄いサングラスなんですね。
色の濃いサングラスって、それだけ紫外線を防いで
くれるのかなって思いがちですが、そうではなくて
濃いサングラスだと暗いために、光を集めようと
瞳が開くんで、結果的に目に入る紫外線が増えるんですって。

 

 

老眼鏡の使い方

両国眼科クリニック 院長 岩崎美紀先生は
老眼が進行しないように、見るモノによって2つの老眼鏡を使い分ける。

 

 

物を見る時は距離によって使う目の筋力が異なります。
近くを見る時はたくさんに筋力が必要なので、自分の目に
負担になります。

 

 

パソコンを見る時は度の弱い老眼鏡でもいいんですが
パソコンを近くで見るほかに書類の確認などをするときは
度の強い老眼鏡を使うとのこと。
この使い分けで老眼の進行を遅らせているんです。
林先生はやっているようです。

 

 

食事

先ほども紹介した後藤先生は
老眼対策として、青魚を多く食べるようにしている。

 

 

DHAなどの抗酸化物質が含まれていて、老眼対策にもなると。
活性酸素を抑えるということで、目だけではなく
体の中どこにでもDHAはいいとされています。

 

 

ドライアイ

推定患者数は2200万人とも言われています。
ドライアイとは、目を覆う涙が乾燥し傷や障害が生じる病気。
治療をせず、放っておくと失明になる可能性も・・・

 

 

目って乾くと表面に細かい傷ができるようなんです。
その傷の部分に、たまたまばい菌などがついて
目の中に入ると角膜炎になったりして、最悪の場合は
角膜移植をしないと目が見えなくなることも!

 

 

目の表面も肌と一緒で、若い時は再生能力はありますが
年を重ねると再生能力に衰えが出てきます。

 

 

ドライアイ簡単チェック法

10秒間、瞬きを我慢できなければドライアイの可能性があり
10秒以上だと問題なしという事です。

 

 

ドライアイには種類があり
・涙の量が少ない
・涙の質が悪い

というのに分類されます。

 

 

メイク

先ほども登場した戸田先生は
寝る前にどんなに疲れていても、アイメイクだけは必ず落とす!

 

 

アイラインやアイシャドウを付けたままだと
目の淵のマイボーム腺というのを
詰めている状態になっているんです。

 

 

マイボーム腺が分泌する脂は、波だの蒸発を防ぐ作用をしているので
詰まってしまうとドライアイや目の違和感に繋がるため
アイメイクはきっちり落とすのがいいと。

 

 

それは女性だけだから、男性は関係ないんじゃないの?
って思いがちですがそうではなくて・・・男性も
マイボーム腺はつまるので気を付けてください。

 

 

目薬のさし方

目薬をした後、目をぱちぱちさせるのってダメなんです。
本当にいいのは、目薬をした後は瞬きをしない事。

 

 

涙は瞬きで鼻へ流れていくんです、目薬も同様で
ぱちぱち瞬きすると薬の成分がどんどん
鼻の方に逃げていってしまうんです。

 

 

眼科医がする目薬のさし方

1 さす前に1.2滴捨てる(ばい菌が先についてるかもしれないので)
2 顔の角度は45度
3 目薬をさして瞬きをせず目頭をおさえる

目薬は1滴で充分で、1滴させば効くようになっているとか。

 

 

もっと大事なことがあって・・・それは瞬きなんです。
瞬きを正しくやることが重要で
本来は瞬きをきちんと1回やることで、目薬と
同じ効果があると言われてます。

 

 

ぱちぱちと瞬きを高速で動かすことで、たまっている
涙を引き上げることが出来ず、瞬きをしても
目が乾いてしまう、ということなんです。

 

 

正しい瞬きはドライアイに効果があるのか?

少しドライアイな感じの方2人で実験、検査をした
後に瞬きを意識して生活してもらいました。
その時の瞬きって、ぱちぱちっていう感じではなくて
ゆっくりと瞬きをする事。

 

 

そして2日後に再び検査をすると、2人ともドライアイが
なくなっていました。これは意識して瞬きをするべきですね。
おまけに花粉症の季節が近づいてきてますけど
涙が花粉やアレルギー物質を押し流すとも言われてます。

 

 

ぜひ参考にしてみてください、以上です

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