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痩せる汗?痩せにくい汗?あの日に帰りたい9をまとめました

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あの日に帰りたい9、お馴染みのダイエット番組ですね。
たまたま私の地域で再放送をしていたので
簡単にまとめました、よろしければご覧ください。

 

 

今回は5人の方がダイエットに挑戦していますが
お2人の方だけにフォーカスした記事にしました。

 

 

1人目の方のダイエット方法

素敵な彼氏がいて、その彼氏からお手紙をもらい
そしてダイエットを一緒に頑張ろう、そういう感じの
手紙をもらい、ダイエットを決意。

 

 

元々あった体重は105キロです。
ここから食事の制限や、エステなど行って頑張ったかいあって
3か月目になると87キロまで低下。
順調に来ていますが、3か月を超えたあたりから異変が・・・

 

 

それはエステティシャンからの何気ない一言。
「汗が出てない・・・」
そのエステの施術をするとお腹のへそのあたりに
汗が溜まるというんですが、それがなかったんです。

 

 

彼女は汗をかきにくい体質なんですね。
汗をかかないということは、ダイエットに必要な
代謝が悪くなるという事なんです。
しかも!汗には2種類あり
・痩せる汗
・やせにくい汗

が存在するんです、彼女が汗をかかないのはなぜ?

 

 

汗をかかない原因とは?

日常生活で汗をかいてないと働く汗腺(汗を出す腺)の
数が減っていくんです、おまけに汗腺の力も低下します。

 

 

汗をかかない体質になっていくのは
・夏場暑い時にエアコンに依存する
・運動不足

これらが、汗をかかない体質を作っていってるんだとか。

 

 

ただ汗をかけばいいというものでもなくて
上記でもあるように、痩せる汗とやせにくい汗があるんです。

 

 

痩せる汗と痩せない汗の特徴は?

痩せる汗というのは
・サラサラしている
・粒が細かい
・臭わない
・味がしない

汗の質は水に近い感じの汗だそうです。

 

 

痩せない汗というのは
・べとべとしている
・粒が大きい
・汗臭い
・しょっぱい

ん~聞いてるだけでもいい汗とは言えませんね。

 

 

正常な汗腺と正常じゃない汗腺の違い

正常な汗腺は血液から水分のみを抽出し汗として出す。
逆に正常じゃなければ、血液中の塩分など
代謝に必要なミネラルも汗と一緒に出してしまう。
なのでしょっぱかったりするんですね。

 

 

べとべと汗を見分ける簡単な方法

とっても簡単です、500円玉を汗をかいてる時に
おでこに貼り付けてください、そこではり付いたままなら
残念ながらべとべと汗という事になります。
この彼女もおでこに思い切り貼りついてました。

 

 

では、この汗腺を痩せる汗に目覚めさせる方法っていうのがあり
これはテレビではエステを受けてやっていました。

 

 

汗腺は鍛えるとすぐに元に戻るようで、汗をかかない状態に
なるのも早いですが、元に戻るのも早いんです。

 

 

番組はエステを使っているから・・・自宅じゃできないよ。
っていう方の為に自宅でできる汗かきダイエット術があります。

 

 

汗かきダイエット術3か条

・今夜からできる、手足高温浴
42度のお湯に肘から先と、ひざから下を10分~15分つける。
浴槽でひざと肘をついて四つん這いになっているポーズ。

 

 

手足の汗腺は機能が悪くなりやすいので、高温の熱刺激で
集中的にトレーニング。
お風呂上りは水分補給をしながら自然に汗を乾燥させる。
クーラーで一気に冷やすのはNG!

 

 

・食後の一杯 豆乳くず湯
くず粉というのを使うんですが、くず粉には
葛根湯とよく似ていて、発汗を促進する作用があると言われてます。

 

 

豆乳には、女性ホルモンに似た作用を持つ
イソフラボンが含まれています。

 

 

豆乳くず湯の作り方

1 くず粉をぬるま湯でよく溶かして、そこに豆乳を注ぎ電子レンジへ。
2 固まらないように途中で混ぜながら温めとろみが出たら完成。
 (味付けはお好みで)

 

 

・指2本でやる耳ヨガ
耳というのは全身の血液や神経が集中していると言われてます。
耳をこすることで血行がよくなり、冷えが改善されるという。
やり方は?

 

 

人差し指を耳の裏に、中指を耳の表に挟むようにする。
そして上下にすりすりこするのを1分以上やればいいだけ。
これだけでいいんです。
ポイントは強く息を吐きながらやること。

 

 

これらの事をきちんと努力して続けた結果、40キロの
体重減少に成功しました!
彼氏は浮気しないか心配しているそうです(笑)

 

 

2人目の方のダイエット方法

エステティシャンから衝撃の一言が・・・それは
くびれがないっていわれたんですね。
だけど、脇腹の辺りにくびれはあるように見えたのですが
これは体が下垂、要するに肉が下がってきてできたものだと。

 

 

これは筋肉の減少が原因だそうです。
まずは筋肉を付けることが第一なので、筋力アップを
メインとしたダイエット方法をやることに。

 

 

食事は炭水化物とタンパク質をこれでもかというくらい
摂取していたので、この両方の量を減らし
かつ、バランスよく食物繊維も多めに混ぜながらの
食事メニューに改善。

 

 

そして朝ご飯にはお酢を入れたスムージーを摂るようにしました。
お酢は、血糖値、中性脂肪、コレステロール値を
下げる効果があり、メタボ改善にも役立つことがわかっている。
お酢は必ず食事中に一緒にとること、これは大原則です!

 

 

運動は暇さえあればウォーキング、ジムに通う。
後はエステの力を借りてダイエット。
3か月たったころにエステティシャンからまた衝撃の言葉が・・・
筋肉の量がまだまだ増えてない、と。 

 

その秘密は睡眠中にあって・・
お昼にトレーニングした筋肉、破壊されているので
これを睡眠時に回復することによって筋肉はより強くなります。
だけど、睡眠の質がよくなければ筋肉はつよくならないようです。

 

 

これは我々にも起こりうることで、ストレスなどに
さらされた現代を生きていると、浅い眠りの睡眠が多くなり
これで質の悪い睡眠をしてしまう事になります。

 

 

それを改善する方法は、身体を温めてから寝るという事。

 

 

代謝を上げ、質のいい睡眠をとるための3か条

・トウガラシや生姜を使ったスープ
 カプサイシンなどが体を温めてくれますからね、これは
 取り入れておくべきです。

 

 

・身体を温める入浴
 夜シャワーだけですますのはNG、38度以上のお湯に
15分以上浸かるのを心がけて。

 

 

・身体を温める運動 
 腹筋をしたり、手足のマッサージをすること。
 手足のマッサージは末端部分の血流をよくすることで
 体温の上昇を図るため。

 

 

1週間後に睡眠の質は変わり、深い睡眠がとれるように
なりました、これで偽りのくびれは卒業することになりましたとさ!
結果83キロから58キロへ体重は下がりました!

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