風邪やインフルエンザ対策、乾燥肌対策をするためには?

・腸内環境のサイトを作りました!

腸内環境を整える事は免疫力アップにもつながる!

・インフルエンザ対策に必要な人が持つある力とは?

インフルエンザを患いたくない!

・正月太りに備え脂肪の燃えやすいボディーにしよう!

どうして色々試したのに私は痩せないの!?

・ブーツ履く前に治そう!爪水虫

返品可能な爪水虫の塗り薬!

・乾燥肌対策には3つの成分が重要!

乾燥肌の悩みをどうやって乗り切るか?

東大式アミノ酸ダイエットに東大式ウォーキングを組み合わせたら効果的!

Pocket

世界一受けたい授業でやっていた東大式アミノ酸ダイエット。
3食何を食べてもOKだというんですから気になりますね。
更に、東大式ウォーキングを合わせるとより大きな
効果が得られるようです。

 

 

大谷 勝先生が解説、最後の特別授業だそうです。
アミノ酸といえば、元気になるとか色々言われてますね。
ダイエットに効果のあるアミノ酸が5種類あるとか。

 

 

その5種類を知りたいですよね?
テレビでは1つしか紹介してないので
ちょっと調べてみまして、あくまで素人の推測ですが
・ヒスチジン
・アルギニン
・グルタミン
・ロイシン
・グルタチオン

という感じでしょうか、間違っていたらすみません。
まさかアミノ酸の粉を紹介するのを忘れるとは・・・こういう感じのを
飲めばいいみたいです。

 

 

最近の研究では、アミノ酸は脂肪を燃焼させるという事が
わかってきたようです。

 

 

アミノ酸って痩せる効果だけじゃなくて・・・

アミノ酸って痩せるのに効果的なだけでなく
リバウンドしにくい体になるんです。

 

 

なぜそういう事になるのか?
ダイエットといえば=食事を減らすこと!っていうのが
通説のように思いますが、そうすることで
筋肉を作るたんぱく質が不足してしまうんです。

 

 

不足するとどうなるかというと、脂肪ではなくて
筋肉が格段に落ちていくんです。
そうなると基礎代謝が下がります。

 

 

脂肪を燃焼しにくくなり、リバウンドをしやすい体に。

 

 

ですが、筋肉の元となるアミノ酸を取りながらの
ダイエットでしたら、たとえ1日3食食べても
筋肉をキープしながら脂肪を落とせるんです。

 

 

重要とされているのは
筋肉を落とさずにダイエットをする!ということ。

 

 

大谷先生の実験で、1か月間ダイエットした10名
アミノ酸なしでやったんですけど
体重は平均1.3キロダウンしたそうです。

 

 

ですが筋肉と脂肪、どちらがよりなくなってしまったか?
これを調べると
・筋肉が66%
・脂肪が34%

という結果になり、脂肪よりも筋肉が約2倍位落ちているんです。

 

 

次に同じ条件でアミノ酸を摂取したグループ。
こちらの結果は
・筋肉は25%
・脂肪が75%

ということになり、アミノ酸を摂取することで筋肉の
減少を最小限に食い止め、脂肪がたくさん減っています。

 

 

アミノ酸を簡単に摂取するには、ドラッグストアに行き
サプリメントなどを購入して摂取する。
だけどそんなお金ないよ~っていう場合、食事からとるしかないですね。
食事からだと、肉、魚、豆類、卵など。

 

 

おすすめは油なし、麻婆タラ豆腐半熟卵乗せ

レシピがないので、どう作ればいいのかわかりませんが・・・
食べるとどういう効果があるのかを掲載。

 

 

タラに含まれるグルタチオン(アミノ酸の1種)
体脂肪が増えるのを防いでくれます。

 

 

豆腐は脂肪と糖質が少ない

 

 

卵は20種類のアミノ酸が含まれていて、半熟で食べると
最も体に吸収されやすいようです。

 

 

ただ、3食食べるだけにアミノ酸をプラスしただけで
痩せる人もいれば痩せにくい人もきっといるはず。
だけど、痩せる効果を高めてくれる運動が・・・

 

 

アミノ酸ダイエット、それと合わせて東大式ウォーキングをすると
更に効果が見込めるんだとか。

 

 

男女7人を集め、10日間アミノ酸ダイエットと
東大式ウォーキングを併用して痩せるかどうかの実験。

 

 

1日3食にアミノ酸を摂取、そして東大式ウォーキングを10日間。
結果はこうなりました。

 

 

7人の平均で
・体重 0.7キロ ダウン (最も痩せた人2.2キロ)
・体脂肪 1.4% ダウン
・ウエスト 4.8㎝ ダウン (最大で9.5㎝減少した人も)

という結果に。

 

 

だけど中には、体重が1.4キロ増えた人もいます。
その方は、筋肉量が3.2キロアップして
体脂肪が3.2%減っていました。

増えはしましたが、基礎代謝は上がったので
体重を減らすことは可能だという事です。

 

 

東大式ウォーキングのやり方

1 骨盤を大きく上下に動かす
2 前後にひねりながら歩く

文章にすると難しいし、どうしたらいいかわからないですよね・・・
動画を見つけましたが、いつ消されるかわからないので消されるまでは
掲載しておきます。
東大式ウォーキングの動画

 

 

効果があるのは大腰筋というところ。
体幹の筋肉の1つと言われていて、ここを鍛えることで
腰とお腹のバランスが整えられて、姿勢がよくなると。
女性に下半身太りも解消にも効果があるようです。

 

 

回数ですが
東大式ウォーキング 1日20分×2セット
アミノ酸は1日3回飲んでください。
以上となります。

Pocket