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その原因Xにあり、たれ尻には美尻アップダウンポーズ+ロイシンで改善しよう!

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その原因Xにあり、たれ尻には美尻アップダウンポーズ+ロイシンで改善しよう!
2016年11月18日放送のその原因Xにあり、今回は
お尻と声の特集となっています。
何やら大桃美代子さんが3週間で桃尻に
なったみたいですよ、どういう方法で
そうなったのでしょうか?

 

 

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今や9割もの女性がお尻の事を気にしている!

30代から60代の女性にアンケートを取るとなんと
9割も尻に自信がないという答えが。

 

どうしてお尻は垂れていくのでしょうか?
大きな原因は加齢で、はじめはお尻の下側から変化が起こります
お尻と脚の付け根の部分ですね、その次にお尻全体に変化が・・・・
ヒップトップが下がり、そしてお尻の側面が
削げながら垂れふくらみのない平らなお尻に・・・

 

垂れる原因は何だと思うでしょうか?
これは別にスリム、太っている関係ないといいます
ではどうして?それは・・・
『お尻の霜降り化』

 

どういう事かというと、大桃さんのお尻を特殊な
MRIで撮影すると脂肪の下にある大臀筋に
脂肪が入り込んでいる状態
になっていたのです。

 

どうして霜降り化でお尻が垂れてくるのか?
脂肪が入り込んでいる分筋肉の強度が落ちてしまうため
垂れてきてしまうのです。

 

更に筋肉に混じった脂肪は、皮下脂肪や内臓脂肪とは
全く質の違うものなのです、どういう事かというと
こういう事なのです。

 

筋肉というのは生きていく上で、肌などと同じように
どんどん生まれ変わっていきます、古いものは無くなり
新しく細胞が出てくる。

 

その筋肉の赤ちゃんのようなものが、筋サテライト細胞
と呼ばれるもので、筋肉の元になる細胞です。

 

重要なのはここからで
筋サテライト細胞から筋肉にしていくための育て方を
間違えてしまうと、筋肉の霜降り化へとつながってしまう
のです。

 

その育て方の間違え、というのは運動不足の事
運動していかないと段々と筋肉が育たなくなるのです
また加齢とともに筋サテライト細胞は筋肉に
なりにくくなる
という事もある、ホルモンバランスの関係でも
いい筋肉は育ちにくくなると言われています。

 

お尻の筋肉の育て方は食事と環境から整える!

この2つのポイントを抑えるとお尻が
10歳以上若返るといいます。

 

まず必要なのが筋肉を育てる食事ですが、まず
タンパク質が必要になってくる、特にロイシンが重要
主に動物性たんぱく質に多く含まれています。

 

どんな食材に多く含まれているのか?
牛もも肉や豚肉などに多く含まれている、他には
ヨーグルト200gと卵1個でロイシンの量は賄えます
これらを日々の食事に加えていきましょう。

 

大桃美代子さんは実践中工夫をして、アボカドを使った料理を作っていました
その作り方は放送されていなかったのでざっくりと紹介すると
・アボカドを半分に切り、種を取った穴に生卵を入れる(たぶん卵黄だけ)
・アボカドの周りにミニトマトで囲み、アボカドの上にスライスチーズをのせる
・オーブンでチーズが焼きあがれば出来上がり

という感じでした、アボカド卵グラタンというやつですね。
dsc_1854

 

そして次にお尻の筋肉の環境を変える
まずは階段の上り下りから始める、更に簡単に
出来る方法があり、それは・・・
『美尻アップダウンポーズ』

 

まずアップポーズから
1 かかとを付けて足を開き、そのままかかとを上げる
2 頭の上で両手を合わせ、体全体をまっすぐ上に伸ばす
3 5秒キープしたら手とかかとをおろす

これを5回繰り返しましょう。

 

次にダウンポーズ
1 足を肩幅より開き、つまさきは外側へ
2 上体をまっすぐ立てたまま腰を膝の高さまでゆっくり落としてゆっくり戻す
3 これを4回やり、5回目は四股のポーズのまま腰を上下に5回動かしましょう

アップとダウンのポーズを朝晩1セットずつやる。

 

大桃美代子さんと一般被験者3名が実践

検証ルールはこうなっています
・美尻アップダウンポーズを朝と晩1セットずつ行う
・毎日ヨーグルト200gと卵一個を食事に取り入れる
・期間は3週間

 

3週間後の大桃美代子さんと被験者3名の結果がこうなりました
・大桃さんのヒップトップ 78.5㎝から81㎝ 2.5㎝アップ
・被験者Aさんのヒップトップ 76㎝から78㎝ 2㎝アップ
・被験者Bさんのヒップトップ 72㎝から73.5㎝ 1.5㎝アップ
・被験者Cさんのヒップトップ 74㎝から74.5㎝ 0.5㎝アップ

という結果でした、やり続けるとさらにアップしていくでしょうね
身体を作るのは長い時間がかかりますので、じっくりと頑張りましょう!

 

 

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