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駆け込みドクター、呼吸筋のストレッチをして肺を鍛えよう!

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11月22日放送の駆け込みドクター、今回は息が苦しい原因SP
咳が止まらないなど様々ありますね。
どういう原因で咳が止まらなくなるのでしょうか。

 

 

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健康クイズ

第1問

喘息は継続的に〇〇を飲むとぜんそくの症状が和らぐ
答えは、トマトジュースです。
研究では、トマトジュースで気管支ぜんそくが改善される
トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があるので
炎症を抑えてくれる
とのこと、1日2杯が目安。

 

第2問

副流煙を吸う事で高まるのはどれ?
・二型糖尿病
・認知症
・乳がん

のうちどれかというと、全部のリスクがある。

 

研究では、日常的に副流煙を吸っている人はどれも
リスクがアップします。
本当にタバコは体にはよくないですね・・・

 

第3問

〇〇にはちみつを入れて飲むと咳が和らぐ
答えは、コーヒー。
研究では、はちみつ入りのコーヒーを飲むと
咳を楽にしたりする
とのこと。

 

急増している肺の病気

症例の紹介
ある女性は風邪が治っても1ケ月位咳が止まらない
これは咳ぜんそくの疑い、気管支が炎症を起こし、咳の発作が
慢性的に起こる、酷ければ嘔吐や失神
更にろっ骨が折れる事も。
原因としてストレスも関わっています。
症状を改善しないと3割の確率で気管支ぜんそくになるとのこと。

 

ある男性は風邪と似た症状がよくなったり悪くなったりが
2週間以上続く、肺結核の疑いが・・・
1940年代位にピークでしたが減少、ですが
今また増えつつあります。
結核菌は空気中に常に存在しています。

 

これには超高齢化社会が影響している、一旦は薬で
結核が治ったのですが、免疫力が落ちてくることで
体内にいる結核菌が増殖し発症するという事。

酷くなると吐血、呼吸困難になることも。
若い世代にも増えていて、過度のダイエットで免疫力が低下のため。

 

中年の女性、特に体に異常がなかったが数か月後にたん交じりの
吐血が起こり咳も・・・、これは肺腺がんの疑いが・・・
初期症状があまりなく、たんや咳が出てくると
重症化していることが多い。

 

タバコを吸わない方でも発症しやすい、特に女性。
その理由ははっきりしていないのですが、何らかの女性ホルモン
大気汚染物質が関わっているとのこと。
定期的な健康診断で予防しましょう。
特に胸部CT検査がいい。

 

咳のタイプ別疫病チェック

これらの咳をすると、このような病を疑ってみましょう。
DSC_0778
1日に2万回以上行う肺、25歳以降では老化していきます。
運動不足や生活習慣や肥満でも、肺の老化は進みます。

 

ここでゲストの方の肺年齢を検査。
検査項目は
・肺活量
・1秒間に吐ける息の量

など。

 

肺年齢ランキング
肺はあんまり若返り効果はないとのこと。

1位 岩崎恭子さん +2歳
2位 香坂みゆきさん +3歳 
3位 乙葉さん +8歳
4位 岡田さん +12歳
5位 布施さん +13歳
となりました。

 

タバコの新たな恐怖があり、三次喫煙というのがあります。
1次喫煙は自分で吸うこと、2次喫煙は人が吸った煙を吸う事
3次喫煙は壁や洋服に染みついた臭いから発生する有害物質を吸う事を言います。

 

影響は、気管支ぜんそくなどの人は発作を起こします。
タバコを吸っている人が周りにいないにもかかわらず。

 

喫煙が以前自由だった部屋で計測をすると
粉塵の値はあがりませんが、臭いの値はぐんぐん
上がっていきます、この匂いが消えるのは3年位
かかる
と言われています。

 

更に喫煙者の息も要注意、喫煙すると40分は口内から
たばこの有害物質が発生
します。
子供がいるところであっても、少し離れた換気扇の下や
外へ出て喫煙しても、3次喫煙からは逃れられないとのこと。

 

ランキングに戻りますが、岡田さんは運動不足で
このような結果となったようです。

 

布施さんは喫煙しましたが2か月で断念・・・・
喫煙歴は37年で今までタバコを吸った本数は26万本(笑)
これだけ吸って肺の状態がいいわけないですよね。

 

禁煙のメリットというのがあります。
DSC_0779
布施さん実はCOPDの危険性があります。
COPDはたばこ病とも言われています、肺胞が破壊され
肺がもろくなり呼吸がうまくできなくなる
初期症状は咳やたんなど、風邪と初期症状が似ている。
進行は遅いのでじわじわと肺の機能を奪っていく。

 

COPD患者は治療を
・陸でおぼれる感じ
・人生を終わらせたくなる感じ

などと言われています、それほど治療はつらいんですね。
また様々な病気を合併しやすいとも。
対策はもちろん禁煙です。

 

息切れにもグレードがあります。
DSC_0780
服着替えるだけで息が荒くなるんだ・・・
ブロッコリーがCOPDを改善させることが出来るかも、と。
スルフォラファンという物質が関わっているとのこと。

 

呼吸筋のストレッチのやり方
肺を覆う筋肉、呼吸筋は20種類以上あるとのこと。
ここを鍛えるのがいい、どのようなやり方でしょうか?

 

まずリラックスして立つ
首と肩の筋肉からストレッチ

DSC_0783
吸う 肩を前方から回しながら上げる
吐く 肩を後方から回しながら下ろす


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吸う 首を傾け反対側の腕を開く
吐く 首と腕をゆっくり戻す

 

胸と背中と腹のストレッチ
胸・背中
DSC_0782
吸う 背中を丸めながら腕を前に伸ばす
吐く 背中と腕をゆっくり戻す

胸・腹 
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吐く 手を後ろで組み腰から離すように伸ばす
吸う 肩を閉じるようにゆっくり戻す

以上となります、読んでいただきありがとうございました。

 

 

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