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直撃コロシアム、ダイエット成功者はどのような事をして痩せたのか?

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2016年5月2日放送の直撃コロシアム、ダイエット
成功者は、どのようなダイエットをしたのか紹介。

 

 

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痩せている方たちに共通するのは、自己流での
ダイエットを考えている、7割近くがやられています。
更に、楽ちんのダイエット法を知っているのは
6割位いてます。

 

太田葉子さん 109ダイエット

太っている状態でわざわざ着れない服を試着したいと
当然入らないのはわかっているのに言う。
それで反骨心を燃やし、ダイエットに励んだんだとか。

 

テニスラケットの素振りを左右300回。
食事を1日10食食べたのを、3食にした。
運動も
ジョギングをしたり、腕立て伏せ、スクワットをしたり。

 

寝ながら3分、簡単ダイエット体操。
横になって脚を上げ、1から10まで数字を描くだけ。

 

仲田千夏さん ハイヒールダイエット

ハイヒールを履いて歩くだけ、最初はハイヒールで
身体が支えられなかったんですが、履いて歩いていく
事で体重が段々と減ってきて、減っていくことで
ヒールの高いものを履けるようにもなる。

 

これはバランスを保つために
きちんと体の中心で立てるようになった証拠で
これによって、インナーマッスルが鍛えられ
代謝がよくなり痩せていったのだと考えられる。

 

鈴木さん、やせ箸ダイエット

鈴木さんという男性は
やせ箸を使って55キロダイエット。
メリットは早食いを防止すること。
やせ箸は、箸自体がとても柔らかいため
食べ物がつかみにくい。

 

柔らかいことで箸で量をつかめないため
少量ずつ食べる事で早食いの防止になる。
噛む回数も意識して多くしていきましょう
満腹中枢を刺激するので。

 

柳澤英子さん 作り置きダイエット

1週間分のおかずが1時間で作れるそうです。
どうやって作っているのでしょうか?
ちなみに柳澤さんは料理の書籍も数冊出しております。

 

1品目 シュウマイの作り方

1 牛豚の合挽肉に塩コショウをし、ニラとマヨネーズを入れこねる
  マヨネーズはつなぎに使う、コクが出て卵を使うより
  コレステロールが低いです。
2 茹でたキャベツでたねを包む
  普通ならシュウマイの皮ですが
  これをすることで、炭水化物が大幅カットとなる。
3 レンジで4分チンすれば出来上がり。

 

2品目 餃子の作り方

1 先ほどのシュウマイのたねを使いまわします、今度は
  油揚げにたねを入れる
 油揚げもキャベツ同様に炭水化物を大幅カットできる。
2 レンジでチンして作る

 

3品目 肉巻きの作り方

1 豚バラ肉に塩コショウをふる
2 半分に切ったピーマンにチーズを入れ、豚バラ肉で
  ピーマンを巻いていく
3 レンジで5分チンすれば完成

 

他にも、余った豚バラ肉をこねて丸い形にしてレンジで
チンして肉団子を作ったりなどをしていました。
結局この時は、12種類の料理を1時間で作ることが出来ました。
ポイントは、どの料理にも最後はレンジで
仕上げるという事です。

 

加熱調理をフライパンでする場合だと、どうしても
脂が必要となりますが、レンジで作る場合
脂が必要なくなるので、少しはヘルシーです。

 

福田幸菜さん ヨーグルト&グレープフルーツダイエット
橋浦みどりさん 春雨ダイエット
りせさん 自炊ダイエット

 

等がありました、それぞれにためしてみるのも
ありかと思います、ダイエット成功者に共通するのは自分で
食事の工夫をし、栄養バランスを考えて作っているという事です。

 

太りすぎは健康を損ないます。
ちょっと太ってるというのは、悪いことでは
ありませんが、太りすぎは本当にまずいですからね。
以上となります。

 

 

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