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らくやせダイエット運動編、部分痩せポーズも使えそうです!

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ナイナイアンサーのらくやせダイエットの特集、運動の部分が
抜けていましたので、書き足しました。
もう既に色んなサイトで目にしていると思いますが
よろしければ見ていってください。

 

短期間らくやせダイエット 運動編

たった30秒、丸めたタオルを股に挟むだけですっきり太ももに。
普段使われていない筋肉を使っている、という事のようです。
確かに内またの筋肉って普段の生活ではあまり出番がありませんからね。
そこをきちんと鍛えると、脂肪は燃えていくことでしょう。

 

本を背中の後ろに挟んで手を下すだけで、二の腕マイナス3㎝の方法とは?

DSC_0583
数をこなすのではなくて、秒数を伸ばしていく。
こうすることですっきりとした二の腕を手に入れることができます。
アイソメトリックトレーニングというやつですね。
本という軽い負荷しかかからなくて筋肉量は増えませんので、脂肪の燃焼が図れる。
1日6セットを目安にやってください。
菊地亜美さんはこれをやって二の腕がマイナス3㎝となりました。

 

今すぐできる部分痩せポーズ

ぷよぷよお腹の場合はこんなポーズをとりましょう。
DSC_0584
腹斜筋に程よい刺激が与えられ筋肉を付けずに脂肪を燃焼できるとのこと。
1日左右10秒間、3セットを目安に。

 

たるたるお尻にはこのポーズを
DSC_0585
動きを止めて10秒間キープ、1日5セットを。

 

たるんだ2重あごをすっきりさせるのはこちら。
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ポイントは両肘を付ける事、そして頭をねじった状態で10秒間キープ
DSC_0587
これも1日左右3セット
あごの筋肉はうなじ部分とつながっている、そこを刺激すると
あごがすっきりするとのこと。

 

以上となります、読んでいただきありがとうございました。

 

 

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