新生活の前に自分の体を磨く!

・腸内環境のサイトを作りました!

腸内環境を整える事は免疫力アップにもつながる!

・辛い花粉症を少しでも緩和したい・・・

花粉症対策に必要な栄養素とは?

・新しい生活の前に自分を磨いていきましょう!

入学前や入社前にスタイルで友達より差をつける方法

・爪水虫に悩んでいませんか?

返品可能な爪水虫の塗り薬!

・乾燥肌対策には3つの成分が重要!

乾燥肌の悩みをどうやって乗り切るか?

スゴ腕の専門外来、睡眠障害(過眠症、睡眠時無呼吸症候群)を緩和させる3つのポイント

Pocket

スゴ腕の専門外来、睡眠障害(過眠症、睡眠時無呼吸症候群)を緩和させる3つのポイント
2017年3月28日放送のすご腕の専門外来は4時間SP
名医が登場して色々な病気や症状を緩和させる
情報を教えてくれます
続いては睡眠について。

 

 

スポンサードリンク

 

もはや国民病といっていいかも・・・

成人の5人に1人が不眠に悩んでいるようです、不眠が
続くことで睡眠時無呼吸症候群に気を付けないといけない
酷いと40秒も呼吸が止まることも。

 

東京都港区グッドスリープクリニックの斎藤恒博先生が名医
1泊の睡眠検査、いわゆる睡眠ドックというのを
行っています、今回検査をするのは菊地亜美さん。

 

菊地さんの悩みは、布団に入ると3時間から5時間
寝られない
、寝付けない症状ですね
そして朝起きた時の爽快感がない、というのが悩み。

 

睡眠障害というのはなんと60種類から100種類ある
こんなにあるとは思いませんでした。

 

菊地さんはきちんと調べるために、睡眠検査を
するため睡眠ポリグラフィー検査を行います。

 

センサーは合計23個、全身に取り付けます
血中の酸素量、呼吸の回数
手足のぴくつきなどを計測します、検査時間は8時間。

 

解析スタッフがいて、リアルタイムで睡眠データが
計測されていきます、そして検査の結果
とんでもないことがわかりました。

 

過眠症なんていう睡眠障害があるんですね

菊地さんの検査結果の前に、54歳男性の睡眠検査を
見てみると、いびきがうるさく、呼吸が止まりました。

 

男性の診断結果、きちっと睡眠をとっていたのが
2時間11分で、無呼吸が79回もあった
つまり1分半に1回は呼吸が止まっている

だからこれは寝てるという事に入っていないのです
重度の睡眠時無呼吸症候群と診断されました。

 

睡眠時無呼吸症候群の患者は、心筋梗塞のリスクは
最大で7倍にもなると言われています
対策法としてはCPAP療法というものを行う。

 

マスクをつけ、空気の圧力で気道を開いて無呼吸を防ぐ
というもの、マスクを装着して寝ると
いびきがなくすっきりと起きれるようになったようです。

 

続いては23歳の女性、中学校の時から日中睡魔に襲われ
仕事でも大事な会議中に眠りが襲ってくる
検査の結果は過眠症という状態でした。

 

過眠症というのは、いい睡眠がとれていても強烈な
睡魔に襲われる原因不明の病気で若い女性に多い。

 

引き続き過眠症について検査をすると、検査開始から
僅か5分で眠ってしまったのです
15分後に起床させ、休憩後再び検査
2回目は3分30秒で眠りに落ちた
過眠症が確定いたしました。

 

菊地亜美さんの診断結果は?

とんでもない結果というのは、ただただ健康だった
という事でした、睡眠のリズムは乱れていなくて
いたって問題はないとのこと。

 

しかし斎藤先生は菊地亜美さんの睡眠に隠された真実を
話してくれたのですが、それって菊地さん以外に睡眠に悩む
人全員にいえることかもしれません、それは
『自分は睡眠障害じゃないのではないか?』
という事を思い悩む人が増えたという事なのです。

 

基本的には健康なのだが、作業管理とか人間関係の処理が
うまくできてなくて、眠れないという人がほとんどだと
斎藤先生は言います。

 

こういうのを思い込みの不眠症といいます
なので、菊地さんは睡眠状態がよくないという事を
健康だと自覚させて睡眠の改善を促したという事なのです
思い込みはよくないですね。

 

より良い睡眠をとるための3つのポイント

斎藤式グッドスリープテクニックを伝授
1 朝起きた時にストレッチをする
子供のポーズをとる、正座して座ったまま手を前に
グーッと伸ばしていく。

 

2 起床時間、就寝時間を一定にする
出来るだけ規則正しく寝るようにしましょう。

 

3 寝る前に自分をほめる
これでいいんだ!やることやってるんだ!
そういう感じを持つことが、眠りにポジティブに入る
という事が大切です。

 

 

スポンサードリンク

 

Pocket

よかったら応援してくれるかな?