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家庭の医学、閉経期高血圧の予防は41度のお湯に10分浸かりNO(一酸化窒素)を出す!

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2016年7月12日放送のたけしの家庭の医学
今回は3時間SP、特集はいくつかありますので
テーマに分けて紹介、2つ目は高血圧の新常識

 

 

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高血圧常識クイズ!

第1問 高血圧になりやすい座り方は? 
Aはいつも浅く座る、Bは深く座る人
Aが答えで、落ち着きがなくせっかち
積極的で行動的、いらいらしやすいタイプの
座り方とされています。

 

第2問 高血圧になりやすい病はどっち?
Aは認知症、Bは乳がん
答えはA、関係なさそうですがおおあり。
脳の血管でも傷がついてしまい、プラークが
発生してしまいます、そして脳の細胞にも
栄養が行き届かなくなり、脳血管性認知症
なってしまう可能性があると言われている。

 

第3問 1日の中で血圧を測るいいタイミングは?
Aは朝起きた直後、Bは昼ご飯を食べた直後
Cは夜お風呂に入った直後
答えはA、日中でも血圧は変動し続けています
なので1日の始まりである朝起きたてが
一番血圧が安定しているため。

 

塩分を体にため込みやすい女性がいる!?

東京女子医科大学病院の市原淳弘先生に
話を伺うと、あるグループの女性は
腎臓からうまく塩が抜けていかない女性
いるというのです。

 

おしっこの塩分濃度を調べる事に、40代から60代の
女性9名に協力をしてもらう事に。

 

蓄尿器という検査機器を使い検査をします、一回分の
尿の量を測り、下にコックがついていて1回の尿の50分の1を
出して、それを1日全ての尿を採取し測定し塩分を調べる。

 

検査の2日前には減塩メニューの食事をしてもらう事に
そしてその後の検査当日に塩分を1日10g摂取し、この塩分が
尿としてきちんと出るのかを調べます。

 

塩分が汗や便で出るのは差し引き、10g摂取した中8g排出
されていれば合格となり、それより下なら塩分が上手く
排出されていないと判定されます。

 

結果は9名中6名が体に塩分をためやすい人だという事が
判明しました、何か共通点はあるのでしょうか?
それは血圧の変化、塩分が上手く排出できない人たちは
食事をして血圧が上昇したら、なんと2時間半後に
血圧が落ち着いてきたのです、通常では1時間もすれば
血圧は落ち着いてくる
とのこと。

 

この血圧の異常の正体はなにかというと
閉経期高血圧
6人全員閉経していました、近年の研究では
閉経をすると高血圧になりやすいとわかってきている。

 

理由として、エストロゲンは月経を促すほかに、塩分をおしっこで出す
腎臓の動きを活発化させる効果
もあるのです。
なので閉経していない時は、腎臓が活発なため
塩分が上手く排出できますが、閉経を迎えると
腎機能も低下し、塩分をうまく排出できない。

 

更にもう一つ注意点があり、それは女性の方が
血圧のコントロールが難しくなります。

 

閉経期高血圧を予防するカギはあるのか?

お風呂にポイントがあります、どういう入浴法を
すればいいのでしょうか?
その入浴法で注目される物質がNO(一酸化窒素)です。

 

血管の内皮細胞から分泌される物質で、高血圧からも
身体を守る働きがあり、血管を拡張させしなやかにしてくれ
腎臓にも働いて、塩分を排出しやすくしてくれる

男性にも分泌されています。

 

NO研究のスペシャリスト、鄭忠和先生に入浴について話を伺うと
体の中の温度を1度増やすことが重要、これがポイント。

 

私たちの体温は皮膚体温と深部体温の2種類がある
この深部体温を1度上げることが出来れば、NOの
分泌量を増やすことが出来る
といいます。

 

適切な温度とされる、40.5度から41度のお湯に
5分から10分程度肩まで浸かると深部体温は1度上げられるようです。
目印は浸かっていた時に顔にじわっと汗をかくこれが
深部体温が上がった証
です。

 

塩分が上手く排出できない女性に協力をしてもらう事に。
検査をするとNOの分泌はうまくいってないようです。
お風呂も42度で少し入る程度。

 

1週間、41度のお湯に10分浸かってもらい検証をします。
1週間後に再び検査をすると、きちんと塩分は排出されていました。
お風呂でこれだけ改善されるのは凄いことです!
以上となります。

 

 

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