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家庭の医学、肺のセルフチェック、この2つを行いましょう

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2017年1月10日放送のたけしの家庭の医学3時間SP
今回はタイプ別のカラダ検診と解消法の特集です
続いては肺のセルフチェック。

 

 

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肺疾患は世界第3位の死亡原因となっています

もちろん大きな原因としてタバコが挙げられる、ですが・・・
タバコをやめた人も気を付けてほしいと言われています。

 

たばこ病といわれるCOPD、実はこれって
タバコをやめてからでも病気の進行はゆっくりと
進んでいると言われているのです。

 

またタバコを一度も吸ったことない人でも
大気汚染や粉じん、他人のたばこの煙でも
肺疾患を患ってしまう事もあります

 

肺の2大機能チェック

瞬時に吐き出せる空気の量と肺活量を調べます
最初の瞬時に吐き出せる空気の量を調べる
肺の機能が低下すると、肺の弾力が低下し、肺の気道が狭まる
結果、肺から瞬時に吐き出せる量が低下してしまう。

 

ラップと紙を用意しましょう
まずラップの芯を用意、ラップを20㎝ほど出して切り
丸める、丸めたラップを筒の先端に詰めて
もう一方の端にはテープを細く貼る
そして肺いっぱいに空気を吸い込み鼻をつまむ
口を大きく開けて、吹き矢のようにラップを飛ばす
筒を唇でしっかり包むのがポイントです。

 

どれだけ飛ばせればいいのかというデータですが
20代男性 213㎝ 女性 170㎝
30代男性 207㎝ 女性 167㎝
40代男性 200㎝ 女性 163㎝
50代男性 193㎝ 女性 160㎝
60代男性 187㎝ 女性 157㎝
70代男性 180㎝ 女性 154㎝

となっている。

 

次に肺活量チェック
先ほどの肺の瞬時に吐き出せるのはなしに出てきた
肺の弾力低下、こうなると肺が大きくなったまま縮まなくなる
すると吸い込める空気の量は減っていく、ということは必然的に
吐く空気の量も減っていきます。

 

風船膨らましてストをします、ゴム風船と
スティック状のリップクリームを用意。
テーブルの端から20㎝の場所にリップクリームを立てる
次にテーブルの端にあごをつけ、息継ぎをせず
一気に風船を膨らませてリップクリームを倒せればクリア

 

この検査のどちらか一つでもできなかった場合
どうすればいいのか?
まず大切なのは禁煙、そして適切な体重の維持
最後に木田先生のとっておきの方法が・・・それは
ペットボトル持ち上げ体操

 

ペットボトルを両手に持ち頭上に持ち上げる
上半身の筋肉は呼吸にも関わっているので
ここを鍛えることで呼吸の補助を果たしてくれます
20回を1セットとし、1日2セット行いましょう。

 

 

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