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その原因Xにあり、ぺたんこ足が尿もれの原因?ティッシュで改善できる!?

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その原因Xにあり、ぺたんこ足が尿もれの原因?ティッシュで改善できる!?
2016年12月9日放送のその原因Xにあり、今回は
3大お悩み特集、最後は尿漏れについて。

 

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尿漏れが起こるのはどんな時?

咳やくしゃみをした時、立ち上がった瞬間
重いものを持った時
、こういう時に尿もれが多い
40代女性の3人に1人が尿もれを経験している。

 

尿もれに悩んでいる人は
・常にトイレの場所をチェックしている
・寒い時の立ち仕事のときに尿もれが
・滝見に行った時

というときに尿意を感じたり尿漏れをすることがあるとのこと。

 

その他にもぺたんこ足、つまり扁平足の状態で
姿勢が悪くなり骨盤が前や後ろに傾いたりする
すると骨盤底筋にある変化が・・・

 

骨盤底筋というのは文字通りですが
骨盤の底の部分にある筋肉で、尿道を開いたり閉じたりする
筋肉で水道の蛇口のような役割がある。

 

ぺたんこ足だと骨盤底筋も伸びてしまい緩んでしまう
緩むということは、尿もれが起こってしまう。

 

骨盤底筋が縮んでいるときは尿漏れは起こらないのですが
緩むと尿漏れが起こってしまう、ぺたんこ足で骨盤が後ろに傾くと
骨盤底筋は内臓の下に移動、内臓が上から乗っかってしまい
骨盤底筋は緩み切った状態
となってしまう。

 

このような状態となって尿漏れを起こしてしまう
ペタンコ足で骨盤が前に傾くと内臓が落ち込みポッコリお腹の状態に
腹横筋が伸びてしまい連動している骨盤底筋も収縮できず
尿漏れをしてしまう
のです。

 

ペタンコ足になってしまう原因の一つとして、最近流行のペタンコな
靴が考えられている、靴底が薄く平らな靴を履き続けると
ペタンコ足になってしまう可能性
があるのです。

 

ぺたんこ足チェック法

直径1センチ程度のボールペンを足の内側から
土踏まずに向かいボールペンをいれて3㎝以上土踏まずの
所に入れば正常な土踏まずです。
3㎝以下だとペタンコ足の恐れが・・・

 

ぺたんこ足を改善する方法はティッシュペーパーを使う!

名付けて土踏まずティッシュ、やり方は簡単
まずティッシュを5枚重ねて、4回たたみます
するとコンパクトな四角形の厚みのあるティッシュが完成
これを土踏まずの中央よりかかと側に土踏まずティッシュを置き靴を履く。

 

ティッシュが足の舟状骨(しゅうじょうこつ)を持ち上げて土踏まずができる
靴の中に入れるのもそうですが、靴下を履くときに
土踏まずの辺りにティッシュを置いて履くのもありですね。

 

一般被験者が1週間やると、土踏まずが僅かに上がった
骨盤の角度も良くなりました、これなら簡単にできますね!

 

 

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